المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انا أبغي ادخل الجيم لاول مرة عمري 23سنة وزني55 كيلو طولي 1متر70س


الاندلس66
17-06-2010, 11:28 PM
:)السلام عليكم يا إخوان
انا أبغي ادخل الجيم لاول مرة عمري 23سنة وزني55 كيلو طولي 1متر70س
هل هذا البرنامج مفيد لحالتيhttp://www.muscleandstrength.com/workouts/3day-beginners-workout.html ؟
جزاكم الله كل خير.
الاندلس66
18-06-2010, 12:19 AM
اين الردود يا اخوان
sami1989
18-06-2010, 12:28 AM
عنواان موضوعك مخالف ,,,,

انصحك بعمل موضوع ثاني تكتب فيه مختصر حالتك وانشالله راح نساعدك ,,,,,
dtoumi
18-06-2010, 12:33 AM
أخي البرنامج صراحة مو حلو ،،

لأن فيه التمارين قليلة جدا ،، فمثلا 2 تمارين صدر و 2 ترايسبس قليلة في حق العضلة ،،
و على ما اظن أنه ما يجهد العضلة و يساعدها على النمو ..

و ا ن شاء الله يفيدوك الإخوان ..