انا أبغي ادخل الجيم لاول مرة عمري 23سنة وزني55 كيلو طولي 1متر70س

[الاندلس66]

السلام عليكم يا إخوان
انا أبغي ادخل الجيم لاول مرة عمري 23سنة وزني55 كيلو طولي 1متر70س
هل هذا البرنامج مفيد لحالتيhttp://www.muscleandstrength.com/wor...s-workout.html ؟
جزاكم الله كل خير.

[الاندلس66]

اين الردود يا اخوان

[sami1989]

عنواان موضوعك مخالف ,,,,

انصحك بعمل موضوع ثاني تكتب فيه مختصر حالتك وانشالله راح نساعدك ,,,,,

[dtoumi]

أخي البرنامج صراحة مو حلو ،،

لأن فيه التمارين قليلة جدا ،، فمثلا 2 تمارين صدر و 2 ترايسبس قليلة في حق العضلة ،،
و على ما اظن أنه ما يجهد العضلة و يساعدها على النمو ..

و ا ن شاء الله يفيدوك الإخوان ..