المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سوال عن الصدر المترهل


don1991
20-06-2010, 08:02 PM
شباب بس كنت حاب استفسر انا الان في تخسيس ولكن حاسي انو كل ما اخس الصدر لا يصفر حجمه فهل تنصحوني يان العب حديد عليه ام ماذا وياريت بعض التمارين للصدر للتخلص منه ولاني صراحة مليت من شكل صدري:12:
واسف علي الاطالة
THE CAST
20-06-2010, 08:34 PM
طبعا ماعرفت الوزن والطول!!؟

لوكان الترهل دهون فقط فهذي تقدر تقضي عليها طبعا بممارسة تمارين اللياقه والنزول لنسبة الدهون والوزن المثاليين...لاتستعجل النتائج ولاتنسى ان النظام الغذائي هو الاساس بمعنى لوكنت تلعب تخسيس لكن منت ماسك
دايت منت مستفيد بذي الطريقه
بالنسبه للتمارين حاول تلعب باوزان قليله وتكرارات عااليه

تحياتي
don1991
20-06-2010, 08:44 PM
الوزن قبل التخسيس 97 الوزن الان 83 والطول 182 وشكرا اخي علي ردك
يحلم بجسم فرنسي
21-06-2010, 12:24 AM
مثل ماقال الكابتن من واقع تجربة صدر بار مستوى تكرار لايقل عن 15 بوزن ثابت 3 جلسات او ممكن 15+12+10+8 وتمرين صدر اوفر
scaryface
21-06-2010, 01:26 AM
الوزن قبل التخسيس 97 الوزن الان 83 والطول 182 وشكرا اخي علي ردك

الوزن مب مهم

لو تحسب لنا نسبة الدهن بالجسم بيكون افضل (اسال مدربك)
don1991
21-06-2010, 08:51 PM
شكرا يا شباب علي المشاركة والله ما عندنا جهاز مال الدهون في الجيم ولكن ان شاء الله خير
بس سوال علي الطاير الان اذا نزل الوزن لازم الدهون تنزل صح ولاعادي الجسم ينزل وزن والدهون ماتنزل؟؟