شباب بس كنت حاب استفسر انا الان في تخسيس ولكن حاسي انو كل ما اخس الصدر لا يصفر حجمه فهل تنصحوني يان العب حديد عليه ام ماذا وياريت بعض التمارين للصدر للتخلص منه ولاني صراحة مليت من شكل صدري
واسف علي الاطالة
عضو جديد
شباب بس كنت حاب استفسر انا الان في تخسيس ولكن حاسي انو كل ما اخس الصدر لا يصفر حجمه فهل تنصحوني يان العب حديد عليه ام ماذا وياريت بعض التمارين للصدر للتخلص منه ولاني صراحة مليت من شكل صدري
واسف علي الاطالة
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
طبعا ماعرفت الوزن والطول!!؟
لوكان الترهل دهون فقط فهذي تقدر تقضي عليها طبعا بممارسة تمارين اللياقه والنزول لنسبة الدهون والوزن المثاليين...لاتستعجل النتائج ولاتنسى ان النظام الغذائي هو الاساس بمعنى لوكنت تلعب تخسيس لكن منت ماسك
دايت منت مستفيد بذي الطريقه
بالنسبه للتمارين حاول تلعب باوزان قليله وتكرارات عااليه
تحياتي
عضو جديد
الوزن قبل التخسيس 97 الوزن الان 83 والطول 182 وشكرا اخي علي ردك
عضو كمال أجسام خبير
مثل ماقال الكابتن من واقع تجربة صدر بار مستوى تكرار لايقل عن 15 بوزن ثابت 3 جلسات او ممكن 15+12+10+8 وتمرين صدر اوفر
عضو كمال أجسام خبير
الوزن مب مهمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة don1991
لو تحسب لنا نسبة الدهن بالجسم بيكون افضل (اسال مدربك)
عضو جديد
شكرا يا شباب علي المشاركة والله ما عندنا جهاز مال الدهون في الجيم ولكن ان شاء الله خير
بس سوال علي الطاير الان اذا نزل الوزن لازم الدهون تنزل صح ولاعادي الجسم ينزل وزن والدهون ماتنزل؟؟
ضوابط المشاركة
