لأهل مكة
23-06-2010, 04:29 PM
السلام عليكم
تجربتي مع التخسيس بعد مرور شهر
كان وزني 103
طولي 172
استخدمت الهيدروكسي حبتين قبل الفطور وحبتين قبل التمرين
طريقة التمارين
هرولة نصف ساعة
مع بعض تمارين البطن والارداف
اصبح وزني 100
بالنسبة للأكل
الافطار : حليب قليل الدسم + كورون فلكس (خاص بالرجيم)
الغداء: رز مسلوق + صدر دجاج
العشاء : تونة +عيش بر
وقت الجوع حبة خيار او جزر
الى الان لم أدخل بالحديد
هل اغير الهيدروكسي ؟؟
تجربتي مع التخسيس بعد مرور شهر
كان وزني 103
طولي 172
استخدمت الهيدروكسي حبتين قبل الفطور وحبتين قبل التمرين
طريقة التمارين
هرولة نصف ساعة
مع بعض تمارين البطن والارداف
اصبح وزني 100
بالنسبة للأكل
الافطار : حليب قليل الدسم + كورون فلكس (خاص بالرجيم)
الغداء: رز مسلوق + صدر دجاج
العشاء : تونة +عيش بر
وقت الجوع حبة خيار او جزر
الى الان لم أدخل بالحديد
هل اغير الهيدروكسي ؟؟