عضو جديد
السلام عليكم
تجربتي مع التخسيس بعد مرور شهر
كان وزني 103
طولي 172
استخدمت الهيدروكسي حبتين قبل الفطور وحبتين قبل التمرين
طريقة التمارين
هرولة نصف ساعة
مع بعض تمارين البطن والارداف
اصبح وزني 100
بالنسبة للأكل
الافطار : حليب قليل الدسم + كورون فلكس (خاص بالرجيم)
الغداء: رز مسلوق + صدر دجاج
العشاء : تونة +عيش بر
وقت الجوع حبة خيار او جزر
الى الان لم أدخل بالحديد
هل اغير الهيدروكسي ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
انا اشوف لو تخلي وجباتك اليومية على 5 مراحل افضل بدل 3
ولو تستبدل الارز و الخبز بالخضروات المسلوقة افضل
والكورن فليكس اي نوع تقصد ؟؟ في انواع تحتوي على نسبة عالية من السكر وهي ما تفيد
حاول تفكر بنظامك لانه تخسيس الوزن يعتمد على نظام الغذائي ثمه الرياضةهل اغير الهيدروكسي ؟؟
طبعا الهيدروكسي مب دوا سحري او الليبو تقريبا هم الاثنين نفس الشي ,الدوا السحري الوحيد للشحوم هو DNP
المهم حاول تركز على نظام غذائي
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
