بـاخـذ راًيكم في شيء وياليت .. الكل يفيدني :(

[مجيدهـ]

الســـــلام عليكم ورحمة اللـه وبركاته

كيفكم .. ان شاء الله بخير ، الكل وصحه وعاًفيه
شـباب انا صار لي بالجيـم .. تقريبا اسبوعين ونص ، واللياقه عنـدي لا بإس فيها حلوه

وزني : 76
طولي : 174
العمر : 19

لكن .. عنـدي مشكلتين يارب ، تساعدوني فيها :(


الأولـى

جسمي .. من فوق لا باس فيه مع طولي حلو ، جداً لكن اللي مخليني .. محزن :(
جســـمي ، من فوق الركبـه إلى نهإيه الفخذ من فوق ، كبير .. يإليت تفيدوني .. كيف احاول انحف الفخوذ او اشدها ..

الثإني

العب حديد كل يوم عضلتين صار لي اسبوع
ومع ذلك اذا شلت وزن الحديد فوق 20 كيلو .. اتعب على طول مادري ايش السبب :02:
وقالي واحد من الشبـاب اشتر لك .. كرياتين وبديت
ورحت اليوم الثاني سالت المدرب عن الكرياتين قال - ترا له اضرار بـ الكلى وخفت صراحتن :blackeye:

وياليت تقترحون علي ..
هل استخدم الكرياتين ؟
هل له اضرار مع الفتره ؟
واذا ماله اضرار ويفيد للعضله وش الكرياتين اللي يصلح لي لاني ماعرف انواعها ؟؟


واخيـراً اترك لكم صورة الباي عنـدي :(

http://www.m5zn.com/uploads/2010/6/26/photo/0626100006580wec17frlpkexssqrx3.jpg (http://www.m5zn.com)

[abood1190]

وعليكم السلام ,,

الاولى : عندك مواضيع بالهبل في قسم الواضيع المميزه خذلك لفه عليه
الثانيه : الكرياتين مضر على الكلى بالطبع بس اذا شربت ماي بكثره بمعدل 4 لتر وما فوق باليوم امورك بالسليم
ولا تستعجل ع النتائج الناس تنتظر سنة عشان تشوف النتائج .. واذا تبي منتج طاقه بدون كرياتين هذا اسمه nanox9 hardcore ... المهم شوف المواضيع المميزه وراح تلاقي هذا المنتج مع الشرح او منتجات ثانيه للطاقه

[مجيدهـ]

وينــــــــــك يـ أبو رإشـد ماجاوبتني على الموضوع .. ان شاء اللـه ، تقــــدر تفيدني .. برأيك :(

[sami1989]

http://www.montada.com/montada/misc/tag.png http://www.montada.com/montada/misc/paperclip.gif (http://www.montada.com/#) ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور (http://www.montada.com/showthread.php?t=669401)

للمبتدئين والراغبين في دخول رياضة كمال الاجسام " جداول للمبتدئين " (http://www.montada.com/showthread.php?t=589653)

كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين (http://www.montada.com/showthread.php?t=669882)

الكرياتين مافيه اضرار اذا استخدمته صح ومن فتره الى اخرى

الانواع المفضله كرياتين مونيهدرات ,, لكن الافضل مكملات الطاقه n.o.xplode ,,, super pump 250 , xpand xtreme