بـاخـذ راًيكم في شيء وياليت .. الكل يفيدني :(
الســـــلام عليكم ورحمة اللـه وبركاته
كيفكم .. ان شاء الله بخير ، الكل وصحه وعاًفيه
شـباب انا صار لي بالجيـم .. تقريبا اسبوعين ونص ، واللياقه عنـدي لا بإس فيها حلوه
وزني : 76
طولي : 174
العمر : 19
لكن .. عنـدي مشكلتين يارب ، تساعدوني فيها
الأولـى
جسمي .. من فوق لا باس فيه مع طولي حلو ، جداً لكن اللي مخليني .. محزن
جســـمي ، من فوق الركبـه إلى نهإيه الفخذ من فوق ، كبير .. يإليت تفيدوني .. كيف احاول انحف الفخوذ او اشدها ..
الثإني
العب حديد كل يوم عضلتين صار لي اسبوع
ومع ذلك اذا شلت وزن الحديد فوق 20 كيلو .. اتعب على طول مادري ايش السبب
وقالي واحد من الشبـاب اشتر لك .. كرياتين وبديت
ورحت اليوم الثاني سالت المدرب عن الكرياتين قال - ترا له اضرار بـ الكلى وخفت صراحتن
وياليت تقترحون علي ..
هل استخدم الكرياتين ؟
هل له اضرار مع الفتره ؟
واذا ماله اضرار ويفيد للعضله وش الكرياتين اللي يصلح لي لاني ماعرف انواعها ؟؟
واخيـراً اترك لكم صورة الباي عنـدي
