ahmed halmy
30-06-2010, 09:39 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اول مشاركه لى بالمنتدى,ارجو ان يفيدنى الموجودين بالمنتدى للوصول الى اهدافى باذن الله.
* انا عندى 33 سنه
* امارس رياضه كمال الاجسام من 10 سنوات ولكن بصوره متقطعه لظروف الحياه
* منتظم بالتمرين من 4 اشهر
* الطول 190 سم الوزن 120 كجم نسبه الدهون 23%
* اتمرن بدون اى مكملات غذائيه وعامل رجيم خفيف وليس قاسى
* اتمرن 6 ايام اسبوعيا 3 ايام العضلات الكبرى + 3 ايام كارديو(جرى سبرنت لمده 15دقيقه) وعضلات صغرى
# اريد الوصول لجسم شبيه باجسام لاعبى الجمباز و خصوصا( العقله و الحلق و المتوازى) او عدائين ال100 متر
# اريد الاستفاده من خبرتكم بالمكملات الغذائيه الحديثه و انظمه التمرين الحديثه
# عندى كميه لا بأس بها من العضلات ومن الدهون ايضا خاصه بمنطقه الصدر الجانبيه والسفلى
و شكرا لكم على هذا المجهود المبزول بالمنتدى
اول مشاركه لى بالمنتدى,ارجو ان يفيدنى الموجودين بالمنتدى للوصول الى اهدافى باذن الله.
* انا عندى 33 سنه
* امارس رياضه كمال الاجسام من 10 سنوات ولكن بصوره متقطعه لظروف الحياه
* منتظم بالتمرين من 4 اشهر
* الطول 190 سم الوزن 120 كجم نسبه الدهون 23%
* اتمرن بدون اى مكملات غذائيه وعامل رجيم خفيف وليس قاسى
* اتمرن 6 ايام اسبوعيا 3 ايام العضلات الكبرى + 3 ايام كارديو(جرى سبرنت لمده 15دقيقه) وعضلات صغرى
# اريد الوصول لجسم شبيه باجسام لاعبى الجمباز و خصوصا( العقله و الحلق و المتوازى) او عدائين ال100 متر
# اريد الاستفاده من خبرتكم بالمكملات الغذائيه الحديثه و انظمه التمرين الحديثه
# عندى كميه لا بأس بها من العضلات ومن الدهون ايضا خاصه بمنطقه الصدر الجانبيه والسفلى
و شكرا لكم على هذا المجهود المبزول بالمنتدى