المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما هوا افضل تمرين لتعريض الجسم ؟


the one0
02-07-2010, 03:29 PM
السلام عليكم
سؤالى انو هوا اية هوا التمرين الى ممكن يعرض الجسم كلة .؟ وشكرا
ولا الجسم بيتعرض معى الوقت
sami1989
02-07-2010, 04:52 PM
كيف يعني يعرض الجسم ؟

مع مرور الوقت الجسم يتحسن عامه مافي تمارين تعريض او تطويل !
the one0
02-07-2010, 05:30 PM
اوكية كابتن علشان ان سمعت انو فى تمارين لهاذى الشغلات انى قولت هاذة تخريف بس قولت انى اتاكد هنا الاول بردو وشكرا
scaryface
02-07-2010, 09:02 PM
التمارين اللي تقريبا تشغل جميع العضلات

هي السكوات Squat
Hack Deadlift
Turkish standup
the one0
02-07-2010, 09:06 PM
ارجو الصور علشان مش فاهم اوى
scaryface
02-07-2010, 09:11 PM
Hack Deadlift

<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/4W6UWUc0deM&amp;hl=en_US&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/4W6UWUc0deM&amp;hl=en_US&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>

Turkish Get up

<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/yg065VPn_4A&amp;hl=en_US&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/yg065VPn_4A&amp;hl=en_US&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>


Squat

<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Ke1eFazK1IA&amp;hl=en_US&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Ke1eFazK1IA&amp;hl=en_US&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>
the one0
02-07-2010, 09:25 PM
Squat
دة للرجل
Turkish Get up
انا مش فاهم هوا بيعمل اية اساسا اولا مشكور علا الرد بس بجد مش فاهم حاجة هههههههههه

Hack Deadlift
ودة تقريبا زى تمرين الترابيس شوية بس الصراحة مفهمتش اى حاجة ومشكور علا الرد
بيت طين
03-07-2010, 09:08 PM
فيه تمارين تعطيك مظهر عريض يعني مثل تمرين المنشار للظهر يطلع لك عضله بالجنب

وعندك تمرين الكتف الجانبي يعني رفرفه جانبيه

وجهاز رفع الاكتاف يوسع لك المنظقه

وتمرين الرفرفه الخلفيه يعطيك عمق خلفي

فيه عظله تحت الابط مباشره تشد البلوزه شوي وانا طلعتي بتمرين الاوبتكال وارفع رجولي عن الدعسه

ما احاول ابني كثير بتمرين الترابيس يعني اوزاني خفيفه عليه
وبس يعني انا كنت اعني نفس المشكله ويعني انحلت شوي عندي


*
Al3aZeF
03-07-2010, 10:58 PM
فيه تمارين تعطيك مظهر عريض يعني مثل تمرين المنشار للظهر يطلع لك عضله بالجنب

وعندك تمرين الكتف الجانبي يعني رفرفه جانبيه

وجهاز رفع الاكتاف يوسع لك المنظقه

وتمرين الرفرفه الخلفيه يعطيك عمق خلفي

فيه عظله تحت الابط مباشره تشد البلوزه شوي وانا طلعتي بتمرين الاوبتكال وارفع رجولي عن الدعسه

ما احاول ابني كثير بتمرين الترابيس يعني اوزاني خفيفه عليه
وبس يعني انا كنت اعني نفس المشكله ويعني انحلت شوي عندي


*

طيـب وش هـي تمآريـن آلبطينآت [ آلأجنحـة ] آلي تحـت آلآبآط مبآشـرة ؟ وكـم تمريـن نسـوي ؟
بيت طين
04-07-2010, 07:40 AM
طيـب وش هـي تمآريـن آلبطينآت [ آلأجنحـة ] آلي تحـت آلآبآط مبآشـرة ؟ وكـم تمريـن نسـوي ؟

يالغالي هذي المنطقه يطلعها جهازين وهذا اكتشفته بنفسي يعني يمكن فيه شي

زياده عن الجهازين

الجهاز الاول جهاز الاوبتكل او الاوربت يعني تحرك يدينك بس عشان تكون الحركه مركزه باليد بدون مساعده الارجل

والجهاز الثاني اسمه الهمر يعني يمكن له اسم ثاني بس يسمونه عندنا الهمر عشان الشركه الي صانعته اسمه همر

وانا قبل كانت النطقه مليانه دهون وحوسه فا كنت اخفف وزني علي الاوربت وراحت
الدهون وصارت عضل والله الحمد

وحياك يالغالي
the one0
04-07-2010, 11:30 AM
ما اسم العضلة طيب بلانلجيزى لو سمحت