السلام عليكم
سؤالى انو هوا اية هوا التمرين الى ممكن يعرض الجسم كلة .؟ وشكرا
ولا الجسم بيتعرض معى الوقت
عضو نشيط
ما هوا افضل تمرين لتعريض الجسم ؟
السلام عليكم
سؤالى انو هوا اية هوا التمرين الى ممكن يعرض الجسم كلة .؟ وشكرا
ولا الجسم بيتعرض معى الوقت
عضو كمال اجسام خبير
كيف يعني يعرض الجسم ؟
مع مرور الوقت الجسم يتحسن عامه مافي تمارين تعريض او تطويل !
عضو نشيط
اوكية كابتن علشان ان سمعت انو فى تمارين لهاذى الشغلات انى قولت هاذة تخريف بس قولت انى اتاكد هنا الاول بردو وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
التمارين اللي تقريبا تشغل جميع العضلات
هي السكوات Squat
Hack Deadlift
Turkish standup
عضو نشيط
ارجو الصور علشان مش فاهم اوى
عضو كمال أجسام خبير
Hack Deadlift
Turkish Get up
Squat
عضو نشيط
Squat
دة للرجل
Turkish Get up
انا مش فاهم هوا بيعمل اية اساسا اولا مشكور علا الرد بس بجد مش فاهم حاجة هههههههههه
Hack Deadlift
ودة تقريبا زى تمرين الترابيس شوية بس الصراحة مفهمتش اى حاجة ومشكور علا الرد
عضو جديد
فيه تمارين تعطيك مظهر عريض يعني مثل تمرين المنشار للظهر يطلع لك عضله بالجنب
وعندك تمرين الكتف الجانبي يعني رفرفه جانبيه
وجهاز رفع الاكتاف يوسع لك المنظقه
وتمرين الرفرفه الخلفيه يعطيك عمق خلفي
فيه عظله تحت الابط مباشره تشد البلوزه شوي وانا طلعتي بتمرين الاوبتكال وارفع رجولي عن الدعسه
ما احاول ابني كثير بتمرين الترابيس يعني اوزاني خفيفه عليه
وبس يعني انا كنت اعني نفس المشكله ويعني انحلت شوي عندي
*
عضو نشيط
طيـب وش هـي تمآريـن آلبطينآت [ آلأجنحـة ] آلي تحـت آلآبآط مبآشـرة ؟ وكـم تمريـن نسـوي ؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيت طين
Hard Work, Pay's OFF
عضو جديد
يالغالي هذي المنطقه يطلعها جهازين وهذا اكتشفته بنفسي يعني يمكن فيه شي
زياده عن الجهازين
الجهاز الاول جهاز الاوبتكل او الاوربت يعني تحرك يدينك بس عشان تكون الحركه مركزه باليد بدون مساعده الارجل
والجهاز الثاني اسمه الهمر يعني يمكن له اسم ثاني بس يسمونه عندنا الهمر عشان الشركه الي صانعته اسمه همر
وانا قبل كانت النطقه مليانه دهون وحوسه فا كنت اخفف وزني علي الاوربت وراحت
الدهون وصارت عضل والله الحمد
وحياك يالغالي
عضو نشيط
ما اسم العضلة طيب بلانلجيزى لو سمحت
ضوابط المشاركة
