المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة اعاني من زيادة الوزن...............


ghris3000
03-07-2010, 12:13 PM
السلام عليكم

انا اعاني من زيادة في الوزن فطولي 1.75 ووزني 77 كغ وارجو منكم ان تنصخوني بنظام غذائي

دون مكملات غذائية مع العلم اني امارس الجري لمدة 40 دقيقة ستة مرات في الاسبوع وماهي

الخطوات ليصبح جسمي هكذا مع ان الحلم بعيد وشكرا
scaryface
03-07-2010, 12:22 PM
كم نسبة الدهن ؟؟
ghris3000
03-07-2010, 12:54 PM
اعتقد انها

25.14
THE CAST
03-07-2010, 04:17 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا اعاني من زيادة في الوزن فطولي 1.75 ووزني 77 كغ وارجو منكم ان تنصخوني بنظام غذائي

دون مكملات غذائية مع العلم اني امارس الجري لمدة 40 دقيقة ستة مرات في الاسبوع وماهي

الخطوات ليصبح جسمي هكذا مع ان الحلم بعيد وشكرا
الجسم ذا اول شي تبدا تضخم لبناء اساس عضلي و بعدين تنشف
بخصوص النظام الغذائي راجع المواضيع المميزه حتلقا عدة انظمة




فضلا اقرا قوانين القسم بخصوص الصور






بالتوفيق.....