المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام للحصول على biceps روعة


samir147
07-07-2010, 01:42 AM
في اي تمرين للبيسبس بار

قف مستقيم و الصدر دائما ادفعه جيدا
اهم شيئ اكتافك انزلهم لاقصى درجة ممكنة ركز على الاكتاف لا يجب ان يرتفعو

راح تشوف النتيجة اي استفسار انا موجود
Golf Lover
07-07-2010, 04:32 AM
مافهمت اخوي

ياريت وضح اكتر
الوحش بوعابد
07-07-2010, 11:09 AM
مافهمت يالطيب
ممكن توضيح اكثر
THE CAST
07-07-2010, 11:48 AM
بالنسبة للاخوان الي موفاهمين الوضعية حملو هالمقطع من رفعي وهو يوضحلكم

http://www.4shared.com/video/4IUEI63J/YouTube_-_Biceps_exercises_-_B.html

بالتوفيق
A L P A C I N O
07-07-2010, 02:43 PM
مشكور ويعطيك العافيه

بس عندي استفسار ياشباب

وش الفرق بين البار العادي والمتعرج ؟؟
THE CAST
07-07-2010, 04:27 PM
مشكور ويعطيك العافيه

بس عندي استفسار ياشباب

وش الفرق بين البار العادي والمتعرج ؟؟


البار العادي(مسكة واسعه): يستهدف الزاوية السفلية لعضلة الباي بشكل اكبر
البارالمتعرج(مسكة واسعة): يستهدف الزاوية العلوية بشكل اكبر والسفلية ايضا
samir147
08-07-2010, 03:20 AM
بالنسبة للاخوان الي موفاهمين الوضعية حملو هالمقطع من رفعي وهو يوضحلكم

http://www.4shared.com/video/4IUEI63J/YouTube_-_Biceps_exercises_-_B.html

بالتوفيق



عليك نور اخوي
جزاك الله خيرا
تشكر
الوحش بوعابد
08-07-2010, 10:19 AM
يعطيك العافيه ذا كاست على التوضي
واخوي سمير تطمن من هالناحيه قايمين بالبايسبس قومه