للحصول على biceps روعة

[samir147]

في اي تمرين للبيسبس بار

قف مستقيم و الصدر دائما ادفعه جيدا
اهم شيئ اكتافك انزلهم لاقصى درجة ممكنة ركز على الاكتاف لا يجب ان يرتفعو

راح تشوف النتيجة اي استفسار انا موجود

[Golf Lover]

مافهمت اخوي

ياريت وضح اكتر

[الوحش بوعابد]

مافهمت يالطيب
ممكن توضيح اكثر

[THE CAST]

بالنسبة للاخوان الي موفاهمين الوضعية حملو هالمقطع من رفعي وهو يوضحلكم

http://www.4shared.com/video/4IUEI63...cises_-_B.html

بالتوفيق

[A L P A C I N O]

مشكور ويعطيك العافيه

بس عندي استفسار ياشباب

وش الفرق بين البار العادي والمتعرج ؟؟

[THE CAST]

مشكور ويعطيك العافيه

بس عندي استفسار ياشباب

وش الفرق بين البار العادي والمتعرج ؟؟

البار العادي(مسكة واسعه): يستهدف الزاوية السفلية لعضلة الباي بشكل اكبر
البارالمتعرج(مسكة واسعة): يستهدف الزاوية العلوية بشكل اكبر والسفلية ايضا

[samir147]

بالنسبة للاخوان الي موفاهمين الوضعية حملو هالمقطع من رفعي وهو يوضحلكم

http://www.4shared.com/video/4IUEI63...cises_-_B.html

بالتوفيق

عليك نور اخوي
جزاك الله خيرا
تشكر

[الوحش بوعابد]

يعطيك العافيه ذا كاست على التوضي
واخوي سمير تطمن من هالناحيه قايمين بالبايسبس قومه