كمال الاجسام مبتدىء وعايز الصح [الأرشيف]

Ahmed Eweda

11-07-2010, 05:18 AM

:) السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)

انا جديد بقالى اسبوعين فقط وعايز اعرف ايه المفروض ابتدى بيه
وبعد اديه المفروض استخدم مكمل غذائى .... مع العلم ان عندى Amino 2222 softgels
اصلى وصنع فى امريكا .....

http://victorynutritioncenter.com/cart/images/02765_Amino2222_Softgels_30.jpg

http://victorynutritioncenter.com/sfpdf/JPEG/amino2222softgels.jpg

طيب ايه اللى يحصل لو لعبت بيه دلوقتى ؟ هل منه ضرر ولا لأ ؟
وكم كبسولة المفروض اخد؟ وهل اخد بعد ولا قبل التمرين؟
وهل يحتاج معاه حاجة تانى ؟ طيب لو لعبت بيه لوحده .. ايه اللى يحصل؟
علما بان طولى 185ســم ووزنى 92كــم .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فى الاوزان : الافضل وزن مظبوط والعب بيه ولا ازود عليه شوية واعد
لو عايز اضخم العضلة ..... المفروض مازيدش عن كام عدة بالوزن المظبوط ؟
ينفع اجرى وانا بلعب حديد ولا ينزل العضل ؟ ولا يحرق الدهون بــس ؟
طيب لو جريت المفروض الوقت مايزدش عن قد ايه ؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التغذية: ايه الانواع اللى المفروض دايما اكلها وكمياتها
وهل اللبن المفروض قبل التمرين ولا بعده؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
انا اعارف انى طولت عليكو والاسئلة كتير بس انا فعلا بدون مجاملة استريحت لما شوفت المنتدى وحبيت استفيد ..... اسف على التطويل

مع تحياتى لكل الاعضاء

DRtrainer

11-07-2010, 05:30 AM

وعليكم السلام ورحمة الله
انا شخصيا ما اؤمن بالمكملات.

وبالنسبة للركض و الاوزان على حسب الي تريده اذا كنت تريد تنمي العضلة يتطلب منك انك تشيل اوزان وتقلل الجري بس لا تعدمه نهائيا يعني بالاسبوع مرتين كل مرة نصف ساعة وتاكل كويس وجبتك يستحسن ان تكون 40 % بروتين 40 % كارب 20 % دهون.