المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ممكن حد يقولى على نظام معين امشى علية


vampire467
20-07-2010, 10:04 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم
انا طولى 177 و وزنى 176 و عندى 27 سنة
انا الحمدلله جسمى مقسم كوايس بس عندى حجم العضل صغير وللاسف عندى كرش صغير لأنى انقطعت عن التدريب لمدة 6 شهور و انا رجعت الجم من اسبوع و باخد اكسبلود(كرياتين) و امينو تاك فلو سمحتم ممكن اعرف رأيكم فى الحاجات دية و ممكن حد يقولى على نظام معين امشى علية لو تكرمتم و اتخلص من الكرش دة كيف :ee2:
و شكــــــــــــــــــــــــــــــــرا
THE CAST
20-07-2010, 10:26 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا طولى 177 و وزنى 176 و عندى 27 سنة
متاكد من وزنك؟ قصدك76؟
انا الحمدلله جسمى مقسم كوايس بس عندى حجم العضل صغير وللاسف عندى كرش صغير لأنى انقطعت عن التدريب لمدة 6 شهور و انا رجعت الجم من اسبوع و باخد اكسبلود(كرياتين) و امينو تاك فلو سمحتم ممكن اعرف رأيكم فى الحاجات دية و ممكن حد يقولى على نظام معين امشى علية لو تكرمتم و اتخلص من الكرش دة كيف :ee2:
و شكــــــــــــــــــــــــــــــــرا


بخصوص الكرشه ماتروح الا بنظام دايت وكارديو مع الانتظام
وماينفع تستمعل ان او اكسبلود حاليا لانك تبغا تزيل الكرشه واان او اكسبلود يخزن ماء وخاصة اسفل
البطن, وامينو تك ممتاز استعمله

قبل لاتتمرن ادخل كارديو لمدة45دقيقه
بعدين ادخل لتمارين الحديد,والبطن لاتلعبها كل يوم بل كل يومين
مع اتباع نظام دايت
هذا باختصار شديد

لكن تاكدلي من وزنك هل هو فعلا176؟

ولاتنسى تراجع قوانين القسم لان عنوان موضوعك مخالف
vampire467
20-07-2010, 11:41 AM
اولا مشكور على الرد و بارك الله فيك
ثانيا انا وزنى 76 واسف على الخطأ
ثالثا يا اخى انا اخاف لو عملت دايت وزنى يقل اكثر و الصراحة الأكسبلود بيعطينى باور فى اللعب مو طبيعى و بشيل اوزان
و شكراااااااااااااااااااااا