عضو جديد
ممكن حد يقولى على نظام معين امشى علية
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكمو شكــــــــــــــــــــــــــــــــرا
انا طولى 177 و وزنى 176 و عندى 27 سنة
انا الحمدلله جسمى مقسم كوايس بس عندى حجم العضل صغير وللاسف عندى كرش صغير لأنى انقطعت عن التدريب لمدة 6 شهور و انا رجعت الجم من اسبوع و باخد اكسبلود(كرياتين) و امينو تاك فلو سمحتم ممكن اعرف رأيكم فى الحاجات دية و ممكن حد يقولى على نظام معين امشى علية لو تكرمتم و اتخلص من الكرش دة كيف
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vampire467
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكمو شكــــــــــــــــــــــــــــــــرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا طولى 177 و وزنى 176 و عندى 27 سنة
متاكد من وزنك؟ قصدك76؟
انا الحمدلله جسمى مقسم كوايس بس عندى حجم العضل صغير وللاسف عندى كرش صغير لأنى انقطعت عن التدريب لمدة 6 شهور و انا رجعت الجم من اسبوع و باخد اكسبلود(كرياتين) و امينو تاك فلو سمحتم ممكن اعرف رأيكم فى الحاجات دية و ممكن حد يقولى على نظام معين امشى علية لو تكرمتم و اتخلص من الكرش دة كيفبخصوص الكرشه ماتروح الا بنظام دايت وكارديو مع الانتظام
وماينفع تستمعل ان او اكسبلود حاليا لانك تبغا تزيل الكرشه واان او اكسبلود يخزن ماء وخاصة اسفل
البطن, وامينو تك ممتاز استعمله
قبل لاتتمرن ادخل كارديو لمدة45دقيقه
بعدين ادخل لتمارين الحديد,والبطن لاتلعبها كل يوم بل كل يومين
مع اتباع نظام دايت
هذا باختصار شديد
لكن تاكدلي من وزنك هل هو فعلا176؟
ولاتنسى تراجع قوانين القسم لان عنوان موضوعك مخالف
عضو جديد
اولا مشكور على الرد و بارك الله فيك
ثانيا انا وزنى 76 واسف على الخطأ
ثالثا يا اخى انا اخاف لو عملت دايت وزنى يقل اكثر و الصراحة الأكسبلود بيعطينى باور فى اللعب مو طبيعى و بشيل اوزان
و شكراااااااااااااااااااااا
ضوابط المشاركة
