المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيفية زيادة الوزن


ridanrekas
25-07-2010, 01:44 PM
لم أستطع أن أجد حلا. فهل هناك حلول مقترحة و مجربة ؟؟

أظن أن المشكل ليس في الأكل..

ربما النوم أو الرياضة أو شيء آخر

أفيدونا من فضلكم
sami1989
25-07-2010, 01:54 PM
لاطبعا الحل بلتغذيه !

كيف مقسم تغذيتك ؟

تبي تزيد وزنك لازم السعرات الحراريه باكلك تكون كثيره !

والبروتينات ايضا يعني لازم تقسم اكلك 3 وجبات رئيسيه + وجبتين او ثلاثه ثانويه

وتكون منضمه ايضا وبدون دهون والخ

الرياضه تساعد على فتح الشهيه ايضا ,,,
أبو حـنفي
25-07-2010, 02:17 PM
عندكـ الحلبه تخليها في ماء إلين تغلي وتشربها
كمان المكسرات الفستق واللوز
عصير موز بالحليب أول ماتحصى وقبل النوم
التمر
كمان حبوب الخميرهـ
الشوفان
التين

بالتوفيق للجميع
the one0
25-07-2010, 02:36 PM
ونتا كام سنة وطولك ووزنك كام وكام سنبة الدهون وقد اية بتلعب حديد ؟
ridanrekas
25-07-2010, 05:38 PM
20 years old