المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين سويدي لحرق الدهون


بعارين
25-07-2010, 06:00 PM
السلام عليكم اخواني

بغيت استفسر عن التمارين السويدية والتمارين المنزلية الي اقدر اعملها في البيت الصبح لحرق االدهون (مش شد جسم حرق دهون فقط )
الحين انا داش فترة تقطيع وتنشيف ونسبة الدهون 12 % وابغي تمارين اعملها الصبح في البيت والعصر بروح النادي

ياليت صور مش فيديو:)
scaryface
25-07-2010, 06:11 PM
السلام عليكم اخواني

بغيت استفسر عن التمارين السويدية والتمارين المنزلية الي اقدر اعملها في البيت الصبح لحرق االدهون (مش شد جسم حرق دهون فقط )
الحين انا داش فترة تقطيع وتنشيف ونسبة الدهون 12 % وابغي تمارين اعملها الصبح في البيت والعصر بروح النادي

ياليت صور مش فيديو:)

وعليكم السلام

اي تمرين يتطلب الجهد ويسبب زيادة في دقات القلب والدورة الدموية يعتبر جيد للتخسيس كالجري والسباحة والسيكل
و الملاكمة و الطائرة و قرة القدم و نط الحبل ( ويعد من الافضل) و والخ
بعارين
25-07-2010, 06:20 PM
يعطيك العافية اخوي انا بجري واركب سيكل لكن في النادي
الي ابغيه تمارين سويدية الصبح في المنزل
THE CAST
25-07-2010, 06:25 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

http://www.montada.com/showthread.php?t=647888

بالتوفيق
ابو مهاا
25-07-2010, 06:27 PM
اخوي بالنسبه لي انا عن تجربه ان ماقدرت اروح النادي الصبح اشتريت حبل استخن عليه لمده 20 دقيقه مثلا او ربع ساعه وراها اللعب ضغط يوميا ومرات معده على حسب انصحك بالضغط وان كان عندك عقله بيكون وضعك تمام بالتوفيق
بعارين
25-07-2010, 06:36 PM
جزاكم الله خيرا