عضو جديد
السلام عليكم اخواني
بغيت استفسر عن التمارين السويدية والتمارين المنزلية الي اقدر اعملها في البيت الصبح لحرق االدهون (مش شد جسم حرق دهون فقط )
الحين انا داش فترة تقطيع وتنشيف ونسبة الدهون 12 % وابغي تمارين اعملها الصبح في البيت والعصر بروح النادي
ياليت صور مش فيديو
بعارين لحظة من فضلك !
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلامالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعارين
السلام عليكم اخواني
بغيت استفسر عن التمارين السويدية والتمارين المنزلية الي اقدر اعملها في البيت الصبح لحرق االدهون (مش شد جسم حرق دهون فقط )
الحين انا داش فترة تقطيع وتنشيف ونسبة الدهون 12 % وابغي تمارين اعملها الصبح في البيت والعصر بروح النادي
ياليت صور مش فيديو
اي تمرين يتطلب الجهد ويسبب زيادة في دقات القلب والدورة الدموية يعتبر جيد للتخسيس كالجري والسباحة والسيكل
و الملاكمة و الطائرة و قرة القدم و نط الحبل ( ويعد من الافضل) و والخ
عضو جديد
يعطيك العافية اخوي انا بجري واركب سيكل لكن في النادي
الي ابغيه تمارين سويدية الصبح في المنزل
بعارين لحظة من فضلك !
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
عضو كمال أجسام خبير
اخوي بالنسبه لي انا عن تجربه ان ماقدرت اروح النادي الصبح اشتريت حبل استخن عليه لمده 20 دقيقه مثلا او ربع ساعه وراها اللعب ضغط يوميا ومرات معده على حسب انصحك بالضغط وان كان عندك عقله بيكون وضعك تمام بالتوفيق
عضو جديد
جزاكم الله خيرا
بعارين لحظة من فضلك !
ضوابط المشاركة
