ممكن نظام غذائى و جدول لعمل اجسام مثل اللى بداخل الموضوع

[near4sdug0]

السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته

ممكن اعرف ازاى اعمل اجسام ديه
http://img245.imageshack.us/img245/7425/11955619204x7r7u.jpg


http://img842.imageshack.us/img842/2806/400f58100363hnla1ejdj03.jpg

و ممكن اعرف هل فى مكملات تستخدم ولا لاء


و ياريت نظام غذائى و جدول للتمارين و هاخد قد ايه وقت علشان اعمل جسم زيهم

انا طولى 1.85 سم
وزنى من90 الى 92
سنى 16

مع العلم جسمى حجمه كبير مش تخين بس حجمى كبير

تحياتــــــــــى:)

[THh Rock]

شيك على المواضيع المميزه وبتستفيد كثييير ان شاء الله

[ولد ابوظبي]

السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته

ممكن اعرف ازاى اعمل اجسام ديه





و ممكن اعرف هل فى مكملات تستخدم ولا لاء


و ياريت نظام غذائى و جدول للتمارين و هاخد قد ايه وقت علشان اعمل جسم زيهم

انا طولى 1.85 سم
وزنى من90 الى 92
سنى 16

الوزن عندك زايد تقريبا 6 - 7 كيلو
سنك لابأس فيه تتمرن حديد ..
الحينه مافي مشكله مع الوزن الزايد,, راح تحوله لعضل ان شاء الله..
اتمرن طبيعي واتغذى بشكل جيد ونوم 7 ساعات

مع العلم جسمى حجمه كبير مش تخين بس حجمى كبير

تحياتــــــــــى:)

بما انه سنك تحت 18 .. فماراح تقدر تستعمل اي مكمل ..

مواضيع تهمك ..

الوزن المثالي لطولك وكمية السعرات الي يجب ان تكسبها في اليوم (http://montada.com/showthread.php?t=657645)

الذره والبطاطس .... نبذه عن الاهميه والفوائد (http://montada.com/showthread.php?t=673268)

السعرات الحرارية وبعض القيم الغذائية للأطعمة الأكثر استهلاك (http://montada.com/showthread.php?t=659565)


وعندك فالتوقيع جدول ضخامه وموضوع عن الكاربوهيدرات ..

ادخل على قسم المواضيع المميزه .. وراح تحصل مواضيع عن التغذيه واختار اللي يناسبك..

[ولد ابوظبي]

السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته

ممكن اعرف ازاى اعمل اجسام ديه





و ممكن اعرف هل فى مكملات تستخدم ولا لاء


و ياريت نظام غذائى و جدول للتمارين و هاخد قد ايه وقت علشان اعمل جسم زيهم

انا طولى 1.85 سم
وزنى من90 الى 92
سنى 16

الوزن عندك زايد تقريبا 6 - 7 كيلو
سنك لابأس فيه تتمرن حديد ..
الحينه مافي مشكله مع الوزن الزايد,, راح تحوله لعضل ان شاء الله..
اتمرن طبيعي واتغذى بشكل جيد ونوم 7 ساعات

مع العلم جسمى حجمه كبير مش تخين بس حجمى كبير

تحياتــــــــــى:)

بما انه سنك تحت 18 .. فماراح تقدر تستعمل اي مكمل ..

مواضيع تهمك ..

الوزن المثالي لطولك وكمية السعرات الي يجب ان تكسبها في اليوم (http://montada.com/showthread.php?t=657645)

الذره والبطاطس .... نبذه عن الاهميه والفوائد (http://montada.com/showthread.php?t=673268)

السعرات الحرارية وبعض القيم الغذائية للأطعمة الأكثر استهلاك (http://montada.com/showthread.php?t=659565)


وعندك فالتوقيع جدول ضخامه وموضوع عن الكاربوهيدرات ..

ادخل على قسم المواضيع المميزه .. وراح تحصل مواضيع عن التغذيه واختار اللي يناسبك..