ممكن نظام غذائى و جدول لعمل اجسام مثل اللى بداخل الموضوع

[near4sdug0]

السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته

ممكن اعرف ازاى اعمل اجسام ديه





و ممكن اعرف هل فى مكملات تستخدم ولا لاء


و ياريت نظام غذائى و جدول للتمارين و هاخد قد ايه وقت علشان اعمل جسم زيهم

انا طولى 1.85 سم
وزنى من90 الى 92
سنى 16

مع العلم جسمى حجمه كبير مش تخين بس حجمى كبير

تحياتــــــــــى

[THh Rock]

شيك على المواضيع المميزه وبتستفيد كثييير ان شاء الله

[ولد ابوظبي]

السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته

ممكن اعرف ازاى اعمل اجسام ديه





و ممكن اعرف هل فى مكملات تستخدم ولا لاء


و ياريت نظام غذائى و جدول للتمارين و هاخد قد ايه وقت علشان اعمل جسم زيهم

انا طولى 1.85 سم
وزنى من90 الى 92
سنى 16

الوزن عندك زايد تقريبا 6 - 7 كيلو
سنك لابأس فيه تتمرن حديد ..
الحينه مافي مشكله مع الوزن الزايد,, راح تحوله لعضل ان شاء الله..
اتمرن طبيعي واتغذى بشكل جيد ونوم 7 ساعات

مع العلم جسمى حجمه كبير مش تخين بس حجمى كبير

تحياتــــــــــى

بما انه سنك تحت 18 .. فماراح تقدر تستعمل اي مكمل ..

مواضيع تهمك ..

الوزن المثالي لطولك وكمية السعرات الي يجب ان تكسبها في اليوم

الذره والبطاطس .... نبذه عن الاهميه والفوائد

السعرات الحرارية وبعض القيم الغذائية للأطعمة الأكثر استهلاك


وعندك فالتوقيع جدول ضخامه وموضوع عن الكاربوهيدرات ..

ادخل على قسم المواضيع المميزه .. وراح تحصل مواضيع عن التغذيه واختار اللي يناسبك..

[ولد ابوظبي]

السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته

ممكن اعرف ازاى اعمل اجسام ديه





و ممكن اعرف هل فى مكملات تستخدم ولا لاء


و ياريت نظام غذائى و جدول للتمارين و هاخد قد ايه وقت علشان اعمل جسم زيهم

انا طولى 1.85 سم
وزنى من90 الى 92
سنى 16

الوزن عندك زايد تقريبا 6 - 7 كيلو
سنك لابأس فيه تتمرن حديد ..
الحينه مافي مشكله مع الوزن الزايد,, راح تحوله لعضل ان شاء الله..
اتمرن طبيعي واتغذى بشكل جيد ونوم 7 ساعات

مع العلم جسمى حجمه كبير مش تخين بس حجمى كبير

تحياتــــــــــى

بما انه سنك تحت 18 .. فماراح تقدر تستعمل اي مكمل ..

مواضيع تهمك ..

الوزن المثالي لطولك وكمية السعرات الي يجب ان تكسبها في اليوم

الذره والبطاطس .... نبذه عن الاهميه والفوائد

السعرات الحرارية وبعض القيم الغذائية للأطعمة الأكثر استهلاك


وعندك فالتوقيع جدول ضخامه وموضوع عن الكاربوهيدرات ..

ادخل على قسم المواضيع المميزه .. وراح تحصل مواضيع عن التغذيه واختار اللي يناسبك..