ابي اوصل للوزن المناسب لكمال الاجسام + صوره لجسمي .. للخبرآآءْ ..

[abo3abd]

السسسسسسلام عليكم .. آسعد الله مسائكم اخواني ..

يشرفني اسجل مابين هالنخبه الرائعه من الاعضاء في جميع التصنيفات :) ..


وماسجلت الا بعد متابعه شديدة جداً لي من فتره للجميع والمواضيع الحلوة والتكاتف


فحبيت اطرح عليكم مشكلتي البسيطه وباذن الله الحل بعد الله عندكم ..




انا موظف وعمري 20 سنة اعمل في احدى المحافظات التابعه لمنطقة الرياض ..
وطبعا هالمحافظة مافيها نادي رياضي ..


وانا حبيت اعمل تخفيف وزن وبعدها ابدأ كمال اجسآمْ .. طبعا

الوزن :81
الطول :170



فياريت احد ينصحني عن افضل التمارين لآزالةالجوانب وازاله الكرشة البسيطه والارداف برضوا

وهذي صوره لكرشة والجوانب .. لكي يكون الموضوع كامل والكمال لله سبحانه ..



http://www.als3odih.com/up/download.php?img=11670





الان الموضوع مكمل والكمال لله سبحانه ..

بانتظار مشورتكم ..

[ابو مهاا]

حياك الله بينا ودام انك ماتقدر تدخل نادي انصحك بالتمارين الحره من هل موضوع حره يعني الي بدون اجهزه تقدر تسويها

http://montada.com/showthread.php?t=654134
حقق حلم ازاله الكرش والترهلات

تمارين ازاله الارداف والدهون فيها
http://montada.com/showthread.php?t=669401

واهم شي الدايت وانصحك تسوي هذا
http://montada.com/showthread.php?t=673147
بالتوفيق يا بطل