السسسسسسلام عليكم .. آسعد الله مسائكم اخواني ..
يشرفني اسجل مابين هالنخبه الرائعه من الاعضاء في جميع التصنيفات..
وماسجلت الا بعد متابعه شديدة جداً لي من فتره للجميع والمواضيع الحلوة والتكاتف
فحبيت اطرح عليكم مشكلتي البسيطه وباذن الله الحل بعد الله عندكم ..
انا موظف وعمري 20 سنة اعمل في احدى المحافظات التابعه لمنطقة الرياض ..
وطبعا هالمحافظة مافيها نادي رياضي ..
وانا حبيت اعمل تخفيف وزن وبعدها ابدأ كمال اجسآمْ .. طبعا
الوزن :81
الطول :170
فياريت احد ينصحني عن افضل التمارين لآزالةالجوانب وازاله الكرشة البسيطه والارداف برضوا
وهذي صوره لكرشة والجوانب .. لكي يكون الموضوع كامل والكمال لله سبحانه ..
الان الموضوع مكمل والكمال لله سبحانه ..
بانتظار مشورتكم ..
