Ak OutLander
01-08-2010, 08:42 AM
بعد السلام والرحمة ..:)
بدأت التمرين من حوالي سنة ونصف في الصالة اللي في الجامعة
أول سنة ، النتيجة تقريبا صفر ، الله يكرم السامعين :D
ولا زيادة وزن ولا أي حاجه ، مجرد تقسيم وزيادة خفيفة راحت لما انقطعت عن التدريب
بس في ملحوظة ، ممكن الفايدة الوحيدة من االفترة دي: الـ Six Pack اللي عندي عاجبيني جدا
من فضل رب العالمين طبعا
بس كنت شغال تمارين بطن في كل مكان حتى بين المحاضرات :D
بس من حوالي ست شهور بدأت جدول جاد ومع نظام غذائي متوحش :D
كنت متحمس في البداية بس مع الوقت الأكل بدأ يقل :(
برضو تقريبا زيادة خفيفة بالوزن ، من 57 كيلو لـ 60
واثبت هنا :D
من شهر تقريبا رجعت انتظمت في جيم جديد في المنطقة ،
وصلت لـ 61 كيلو ، وبتمرجح حواليها بقى
يعني اسبوع ازيد كيلو ، واسبوع انزل كيلو .. وهكذا
مع إني مش ملاحظ تغير في نظام الجدول أو التغذية ..
طولي 170 ووزني الآن 62
كنت شفت جدول الضخامة اللي كتبه الأخ بوراشد وصممه ولد بوظبي جزااهم الله خيرا الاتنين
والسؤال عن جدول غذائي أو مكملات مناسب ويكوون بـ فايده بس انشاآلله ..
والسؤال التاني عن تغير النظام الغذائي والتمارين في شهر رمضان المبارك
أعاده الله علينا وعليكم بالخير :)
طولت عليكم بس في انتظار الإجابة والله يديم الصحة عليكم :biggthump
بدأت التمرين من حوالي سنة ونصف في الصالة اللي في الجامعة
أول سنة ، النتيجة تقريبا صفر ، الله يكرم السامعين :D
ولا زيادة وزن ولا أي حاجه ، مجرد تقسيم وزيادة خفيفة راحت لما انقطعت عن التدريب
بس في ملحوظة ، ممكن الفايدة الوحيدة من االفترة دي: الـ Six Pack اللي عندي عاجبيني جدا
من فضل رب العالمين طبعا
بس كنت شغال تمارين بطن في كل مكان حتى بين المحاضرات :D
بس من حوالي ست شهور بدأت جدول جاد ومع نظام غذائي متوحش :D
كنت متحمس في البداية بس مع الوقت الأكل بدأ يقل :(
برضو تقريبا زيادة خفيفة بالوزن ، من 57 كيلو لـ 60
واثبت هنا :D
من شهر تقريبا رجعت انتظمت في جيم جديد في المنطقة ،
وصلت لـ 61 كيلو ، وبتمرجح حواليها بقى
يعني اسبوع ازيد كيلو ، واسبوع انزل كيلو .. وهكذا
مع إني مش ملاحظ تغير في نظام الجدول أو التغذية ..
طولي 170 ووزني الآن 62
كنت شفت جدول الضخامة اللي كتبه الأخ بوراشد وصممه ولد بوظبي جزااهم الله خيرا الاتنين
والسؤال عن جدول غذائي أو مكملات مناسب ويكوون بـ فايده بس انشاآلله ..
والسؤال التاني عن تغير النظام الغذائي والتمارين في شهر رمضان المبارك
أعاده الله علينا وعليكم بالخير :)
طولت عليكم بس في انتظار الإجابة والله يديم الصحة عليكم :biggthump