المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام التمارين التنازليه


منهو انت
07-08-2010, 03:38 AM
السلام عليكم

يا اخوان حبيت اسئل عن التمارين التنازليه ((الي تبدا بالوزن الثقيل وتدرج الين الخفيف)) هي كم جلسه وتكرارات كم ؟

يعني تفيد في التضخيم او التنشيف او بس ارباك العضله ؟



وشاكر لكم تعاونكم
دحيميان
07-08-2010, 04:23 AM
أخوي هاذي التقنيه أسمها Drop set
والله العالم أنها تضخ الدم للعضله وتجبرها على النمو في حال توقفت

شوف هذا يمكن يفيدك

http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8
الشينوبي
07-08-2010, 06:23 AM
ايوه هذا كنت اتابعه من فترة يبدى بالثقيل ويرجع والوقت بين المجموعة والاخرى يمكن 10 ثواني بس
منهو انت
08-08-2010, 01:45 AM
يعطيكم العالفيه يا حبايب قلبي
منهو انت
08-08-2010, 04:45 PM
^^^^^^^^^^^^^^^
آبو رآشـد
08-08-2010, 05:33 PM
سؤالك غلط ؟؟

الناس تختلف بالخبرة والتطبيق

على العموم ان كان هدفك عضل وقوة على طول سوبر ست وان كان قوة اسبوع شد

بيفيدك هذا الموضوع

][ تمارين السوبر ست ][ -- > فوائدة وطريقتة ...~ (http://www.montada.com/showthread.php?t=664127)