رمضان والنوم القليل

[بارجيم]

السلام عليكم ياشباب
تقبل الله صيامكم ان شاء الله والله يعينكم على طاعته
والموضوع هو الحين من المعروف للاعب كمال الاجسام اقل شي نومه يكون 7 ساعات
ومثل منتو عارفين ان برمضان الواحد صعب يلتزم بالنوم ونومه يكون خمس او ست ساعات
طبعا بالمقابل انام الفتره مابين الظهر وصلاه العصر ومابين صلاه العصر لين الفطور لان الوقت طويل

هل بيعوض نوم العصر
وهل هالنظام بالنوم بياثر على الضخامه العضليه
موب مشكله مانبي زياده
على الاقل نحافظ على الي بنيناه لين بعد العيد ان شاء الله
وياريت كل واحد يقول يكتب نظامه بالنوم كيف ومتى يصحى ومت ينام

والله يعطيكم العافيه

[animetadj]

السلام عليكم ياشباب
تقبل الله صيامكم ان شاء الله والله يعينكم على طاعته
تقبل الله منا ومنكم اخي
والموضوع هو الحين من المعروف للاعب كمال الاجسام اقل شي نومه يكون 7 ساعات
ومثل منتو عارفين ان برمضان الواحد صعب يلتزم بالنوم ونومه يكون خمس او ست ساعات
طبعا بالمقابل انام الفتره مابين الظهر وصلاه العصر ومابين صلاه العصر لين الفطور لان الوقت طويل

هل بيعوض نوم العصر
حقيقة النوم مهم جدا كما ان نوم الليل لا يعوض لذلك حاول اخي ان تنام في الليل 6 ساعات اضافة الى القيلولة التي هي مهمة بالنسبة للأشخاص الذين ينامون قليلا و لكن فائدة القيلولة تكون بعد الظهر وليس العصر
لذلك حاول ان تنام بعد الظهر احسن
وهل هالنظام بالنوم بياثر على الضخامه العضليه
موب مشكله مانبي زياده
على الاقل نحافظ على الي بنيناه لين بعد العيد ان شاء الله
وياريت كل واحد يقول يكتب نظامه بالنوم كيف ومتى يصحى ومت ينام
يا أخي ان نمت 6 ساعات اضافة للقيلولة لن تتأثر كتلتك العضلية ان شاء الله

والله يعطيكم العافيه
شكرا اخي تحياتي لك

[يوسف404]

افضل نوم في رمضان: من بعد صلاة الفجر الى صلاة العصر (واذا احببت ان تقوم تصلي الظهر وترجع تنام مره اخرى) تقريبا 10 ساعات وانت نايم واغلب الناس نومه في رمضان بعد الفجر

اما في الليل صعب جدا انه الواحد ينام لان الحياه عندنا تبدا بعد المغرب وتنتهي الفجر

طبعا لاتنسى انك توفر شروط النوم في غرفتك: الهدوء التكييف الستائر لمنع دخول الضوء

[بارجيم]

الله يعطيكم العافيه وماقصرتوا وفعلا الواحد يسهر للفجر وقت اجازه اخر الاسبوع
وباقي الاسبوع 6 ساعات + القيلوله ان شاء الله تكفي لان دوام
وجزاكم الله خير رمضان كريم