المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ابحث عن مكمل وبرنامج رياضي مناسب


nassreddin
15-08-2010, 05:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني الأعزاء
أتمنى أن يكون الجميع بألف خير وصحة وعافية
ورمضان مبارك عليكم

إلى الاستفسار مباشرة
أعاني من نقص في وزني ونحافة شبه شديدة
حيث ان عمري 20 سنة
بطول 184 سنتمر
وبوزن 54 كجرم

وأود دخول ناد لكمال الأجسام
علما بأنني تمرنت لمدة شهر وكان ذلك السنة الماضية بدون أي مكمل

واود ان أضيف ان عندي مكمل اسمه
viggro: (ultra-high molecular weight carbohydrates )
نصحني به أحد الممارسين السابقين

حيث في 100 جرام
يحتوي على 93جرام من الكاربوهيدارت
و أقل من 0.50 جرام من البروتين
و 378 كيلوكال

فهل ينفعني المكمل
ام أضيف عليه مكملا آخر
ام أن viggro هذا لن ينفعني

في إنتظار ردكم أحبتي الكرام
كما أعدكم بانني ساتابع البرنامج الذي ستنصحوني به وسأرفق النتائج اولا بأول
وتحيتي الخالصة لكم
THE CAST
15-08-2010, 06:05 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخواني الأعزاء
أتمنى أن يكون الجميع بألف خير وصحة وعافية
ورمضان مبارك عليكم
علينا وعليك
إلى الاستفسار مباشرة
أعاني من نقص في وزني ونحافة شبه شديدة
حيث ان عمري 20 سنة
بطول 184 سنتمر
وبوزن 54 كجرم
وأود دخول ناد لكمال الأجسام
علما بأنني تمرنت لمدة شهر وكان ذلك السنة الماضية بدون أي مكمل
واود ان أضيف ان عندي مكمل اسمه
نصحني به أحد الممارسين السابقين
حيث في 100 جرام
يحتوي على 93جرام من الكاربوهيدارت
و أقل من 0.50 جرام من البروتين قصدك 50غرام بروتين؟
و 378 كيلوكال

فهل ينفعني المكمل
بما انه عندك الان فاستعمله ولكن بعد شهر من النظام الغذائي ادناه
ام أضيف عليه مكملا آخر
ام أن viggro هذا لن ينفعني
بعد انتهائك منه خذلك سيرياس ماس +انابوليك 10000
لكن الان اهتم بالتغذيه فقط
في إنتظار ردكم أحبتي الكرام
كما أعدكم بانني ساتابع البرنامج الذي ستنصحوني به وسأرفق النتائج اولا بأول
وتحيتي الخالصة لكم viggro: (ultra-high molecular weight carbohydrates )



التزم بالنظام التالي

مع اذان المغرب:5-7حبات تمر+ كاس لبن كامل الدسم + كاس ماء
بعد الصلاة
الفطور:نصف دجاجه مشويه + ارز او معكونه + سلطة

بعد ثلاث ساعات
صحن معكونه كبير + علبة تونه
وبعد ساعه توجه للنادي

اول وجبة بعد التمرين
سمك فيليه قطعه كبيره او نصف دجاجه + رغيف او ارز+ سلطة

بعد ثلاث ساعات(السحور)
لبن زبادي كامل الدسم + 5بياض بيض مسلوق + رغيف بر+ اجبان

طبعا عدد الوجبات الفعليه 4 والكميات تنقص اوتزيد حسب حاجتك
لان في رمضان صعب نوفر الوقت لست وجبات..

ملاحظات
- لاتشرب اثناء الاكل بل قبل الاكل بنصف ساعه وبعده بنصف ساعه
- تستطيع تناول مأكولات اخرى غير المذكورة حسب استطاعتك
- اذا اردت تناول الفاكهه فلاتتناول مع اوبعد الاكل مباشرة
.............
وبعد رمضان اذا الله احيانا طبق الجدول الاتي
وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض+ جبن مع زيت زيتون

.............
مثل ماقلتلك بعد شهر من التزامك بالنظام الغذائي تقدر تستعمل المكمل الي عندك
وبعد انتهائه خذلك سيرياس ماس+انابوليك10000


موفق باذن الله
THh Rock
15-08-2010, 07:09 PM
ماشاء الله على اخوي ذا كوست ما قصر الوحش


وشد حيلك وركز في التمرين
nassreddin
15-08-2010, 08:00 PM
أخي THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)
ما شاء الله عليك
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
بالنسبة للمكمل اللي عندي فلم أخطئ ،به فقط 0.50 جرام من البروتين في كل 100 جرام
لك جزيل الشكر على معلوماتك القيمة وسأعمل على تطبيق النظام بعون الله


أخي THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859)
شكرا لمرورك الطيب
ومركز إن شاء الله

ومتابع معاكم بإذن الله
THE CAST
15-08-2010, 08:04 PM
أخي THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)
ما شاء الله عليك
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
بالنسبة للمكمل اللي عندي فلم أخطئ ،به فقط 0.50 جرام من البروتين في كل 100 جرام
لك جزيل الشكر على معلوماتك القيمة وسأعمل على تطبيق النظام بعون الله



نصيحتي لك لاتستعمله بل اتجه للسيرياس ماس فورا بعد نهاية الشهر الاول لك بالنادي

بالتوفيق
nassreddin
15-08-2010, 09:09 PM
نصيحتي لك لاتستعمله بل اتجه للسيرياس ماس فورا بعد نهاية الشهر الاول لك بالنادي

بالتوفيق



وأنا آخذ بنصيحتك بإذن الله
ممكن الاسم بالانجليزي وحبذى لو صورة له
واكرر شكري لك للمتابعة
THE CAST
15-08-2010, 09:26 PM
وأنا آخذ بنصيحتك بإذن الله
ممكن الاسم بالانجليزي وحبذى لو صورة له
واكرر شكري لك للمتابعة

http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/serious_mass_450_white.jpeg
طبعا وزن الي بالصوره 6 رطل
ويفضل تاخذلك الكيس وزن12رطل عشان يقعد معاك لمدة شهر تقريبا
(تلقاه بقسم البيع والشرا ب230)
nassreddin
15-08-2010, 09:46 PM
يا سلام
تجاوب واهتمام تستحق عته كل التقدير والاحترام
لك دعوة مني بعون الله