المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسارات بما يخص كمال الاجسام والحديد


elyaas
27-08-2010, 05:15 PM
السلام عليكم ...


أنا صديق جديد لكم في المنتدى بإذن الله وهذي أول مشاركة لي .


وعندي بعض الاستفسارات بما يخص كمال الاجسام والحديد ..


أولاً ماهي المده الكافيه لشد عضلات الجسم وبروزها ؟


كم عدد ساعات التدريب اليومي ؟


ماهي إحتمالات رجوع الجسم كما كان عند ترك التمارين بعد سنه او سنتين من المواصلة ؟


وشكرا لكم ولهذا المنتدى الرآآئع ...
آبو رآشـد
27-08-2010, 05:41 PM
وعليكم السلام والرحمة




أولاً ماهي المده الكافيه لشد عضلات الجسم وبروزها ؟

على حسب وزنك وطولك ومعدل تدريبك


كم عدد ساعات التدريب اليومي ؟
على حسب تدريبك هل هو لياقة اوحديد

لكن ساعة ونص كافية




ماهي إحتمالات رجوع الجسم كما كان عند ترك التمارين بعد سنه او سنتين من المواصلة ؟

لو تواصل ما تفقد عضلاتك بالعكس تزيد
اهم شي تهتم بأكلك
sami1989
27-08-2010, 05:42 PM
أولاً ماهي المده الكافيه لشد عضلات الجسم وبروزها ؟
كل شخص يختلف عن الاخر ! بطبيعة جسمه وعامله الوراثي لكن عامه تكدر تقول اذا كنت ماشي صح بلتغذيه والتمرين 6 اشهر


كم عدد ساعات التدريب اليومي ؟
ساعه ماعدا تمارين الاحماء

ماهي إحتمالات رجوع الجسم كما كان عند ترك التمارين بعد سنه او سنتين من المواصلة ؟

المشكله عندما تترك الحديد شي طبيعي اكلك رتح يقل ! وبلتالي الجسم يحتاج الى طاقه فراح يبدي يسحب من العضلات البروتين !
elyaas
27-08-2010, 06:57 PM
شكرا لك اخوي أبو راشد & sami1989 على الرد السريع

وبالنسبة لوزني هو 67 والطول 165

ومعدل اللياقه زيرو ...

فما أدري نصايحكم لكروس لي !!!

ابدأ لياقه او ادخل على طول حديد !!! لأن هدفي جسم فرنسي إلى ضخم ..

وشكراً