عضو جديد
السلام عليكم ...
أنا صديق جديد لكم في المنتدى بإذن الله وهذي أول مشاركة لي .
وعندي بعض الاستفسارات بما يخص كمال الاجسام والحديد ..
أولاً ماهي المده الكافيه لشد عضلات الجسم وبروزها ؟
كم عدد ساعات التدريب اليومي ؟
ماهي إحتمالات رجوع الجسم كما كان عند ترك التمارين بعد سنه او سنتين من المواصلة ؟
وشكرا لكم ولهذا المنتدى الرآآئع ...
عضو قدير
وعليكم السلام والرحمة
على حسب وزنك وطولك ومعدل تدريبكأولاً ماهي المده الكافيه لشد عضلات الجسم وبروزها ؟
على حسب تدريبك هل هو لياقة اوحديدكم عدد ساعات التدريب اليومي ؟
لكن ساعة ونص كافية
ماهي إحتمالات رجوع الجسم كما كان عند ترك التمارين بعد سنه او سنتين من المواصلة ؟
لو تواصل ما تفقد عضلاتك بالعكس تزيد
اهم شي تهتم بأكلك
عضو كمال اجسام خبير
أولاً ماهي المده الكافيه لشد عضلات الجسم وبروزها ؟
كل شخص يختلف عن الاخر ! بطبيعة جسمه وعامله الوراثي لكن عامه تكدر تقول اذا كنت ماشي صح بلتغذيه والتمرين 6 اشهر
كم عدد ساعات التدريب اليومي ؟
ساعه ماعدا تمارين الاحماء
ماهي إحتمالات رجوع الجسم كما كان عند ترك التمارين بعد سنه او سنتين من المواصلة ؟
المشكله عندما تترك الحديد شي طبيعي اكلك رتح يقل ! وبلتالي الجسم يحتاج الى طاقه فراح يبدي يسحب من العضلات البروتين !
عضو جديد
شكرا لك اخوي أبو راشد & sami1989 على الرد السريع
وبالنسبة لوزني هو 67 والطول 165
ومعدل اللياقه زيرو ...
فما أدري نصايحكم لكروس لي !!!
ابدأ لياقه او ادخل على طول حديد !!! لأن هدفي جسم فرنسي إلى ضخم ..
وشكراً
ضوابط المشاركة
