تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ياليت اعرف شلون او شنو التمرين المناسب


SMOKY 3Y3
28-08-2010, 10:14 AM
السلام عليكم
انا وزني 72 وطولي 160
وابغي انزل وزني
ياليت اعرف شلون او شنو
التمرين المناسب .... او الدايت المناسب
مع العلم المشكلة في منطقة البطن

كل الشكر لكم جميع:star::star:
sami1989
28-08-2010, 12:53 PM
ادخل على قسم المواضيع المميزه >>> في مواضيع كثيره تتحدث عن التمارين والتغذيه والخ .....

تلقاه في اعلى الصفحه وبلتوفيق
الرمـادي
28-08-2010, 03:26 PM
السلام عليكم

أفضل حل جدول كارديو لمدة شهر، يعني تتمرن بين المشي والجري والسيكل.
وبعد شهر تدخل تمارين الشاملة للجسم باوزان معتدلة. خمس ايام في الاسبوع.

وبالنسبة للدايت قلل من النشويات والدهون وقلل كمية الاكل.
آبو رآشـد
28-08-2010, 07:45 PM
اتوقع جاوبو الشباب عليك

بالنسبة للبطن راجع توقيعي

+

تم تعديل العنوان راجع القوانين