المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام آخذ المكمل ايام الراحة + رايكم بجدولي


Cj.90
02-09-2010, 02:44 PM
السلام عليكم

الطول : 172
الوزن : 66

قلت بدش كورس ضخامه وراح ابدا فيه من بعد رمضان الحينه انا موقف ..

راح آخذ سوبر امينو 4800 + ترو ماس

وجدولي بيكون :

السبت : ظهر وباي وبطن
الاحد : صدر وتراي
الاثنين : راحة
الثلاثاء : رجل وبطن
الاربعاء راحة
الخميس : كتف وبطن وسواعد ( زند ) + بطن
الجمعة : راحة

فشو رايكم ف الجدول ؟ وعادي آخذ الامينو والتروس ماس ف ايام الراحة ؟ وكيف آخذهم يعني شو الوصفه حق يوم الراحة ؟

ومشكورين
الرمـادي
02-09-2010, 03:18 PM
السلام عليكم

جدول للتمارين وايد زين.

الأمينو 4800 جيد، بس لو تبغي ضخامة أنابولك 10000 افضل منه.

طبعاً استخدام الأمينو يكون الصبح بعد الفطور وقبل التمرين وبعد التمرين. 4*3 ويمكن أنك تزيد الكمية بدون اي مشكلة.
والبروتين ثلاث مرات في اليوم الصبح وبعد التمرين وقبل النوم.

وأيام الراحة : الأمينو الصبح وفترة العصر وبالليل وقت العشاء.
والبروتين نفس الطريقة بس الجرعة الاخيرة قبل النوم.
عشقي حديد
02-09-2010, 08:02 PM
جدولك ممتاز بس لو تبدل يوم الارجل مع الصدر او الظهر عشان تريح الجزاء العلوي وتريح التراي او الباي