uail
03-09-2010, 05:23 AM
السلام عليكم ورحمة الله
< طفشت من رسميات بداية المواضيع بدخل بدون رسميات وتحملوني
اول شي بوضح لكم جسدي
الطول 176
الوزن 59
انا كنت مداوم على التمارين كان 63
داومت علجيم مدة حوالي 8 شهور والحمد لله فرق في الوزن وجسم مشدود
لكن الحين قطعت لمدة شهرين ونص وجسمي حاس بترهل
هدفي إن شاء الله وزن مقسم وفرنسي ولا ابغى تضخيم وحوش
المهم
الحين ابغى افهم اشياء اساسية
تصدقوو من امس ونا اتصفح المنتدى (من المغرب للصباح ) وربي منتدى جمييييييييل جدا < اكفش اول رسميا
لا من جد :02::blackeye:
المهم انا ابعرف الحين قبل ماروح الجيم استخدم وجبات في كربوهيدرات ولا بروتينات وإذا رجعت ايش استخدم
ومدة إستخدام الوجبات قبل الجيم بكم وبعده الجيم بكم
وش الفرق بين التضخيم والتنشيف
وابغى منكم نصيحة خاصة تنصحوني استخدم بروتينات الصناعية البودرة والاشياء ذي
ولا لا .. لانو في مواضيع بالاغذية الطبيعية وفي مواضيع خاصة بالمكملات وماشوف فيه تناقض بينهم
< طفشت من رسميات بداية المواضيع بدخل بدون رسميات وتحملوني
اول شي بوضح لكم جسدي
الطول 176
الوزن 59
انا كنت مداوم على التمارين كان 63
داومت علجيم مدة حوالي 8 شهور والحمد لله فرق في الوزن وجسم مشدود
لكن الحين قطعت لمدة شهرين ونص وجسمي حاس بترهل
هدفي إن شاء الله وزن مقسم وفرنسي ولا ابغى تضخيم وحوش
المهم
الحين ابغى افهم اشياء اساسية
تصدقوو من امس ونا اتصفح المنتدى (من المغرب للصباح ) وربي منتدى جمييييييييل جدا < اكفش اول رسميا
لا من جد :02::blackeye:
المهم انا ابعرف الحين قبل ماروح الجيم استخدم وجبات في كربوهيدرات ولا بروتينات وإذا رجعت ايش استخدم
ومدة إستخدام الوجبات قبل الجيم بكم وبعده الجيم بكم
وش الفرق بين التضخيم والتنشيف
وابغى منكم نصيحة خاصة تنصحوني استخدم بروتينات الصناعية البودرة والاشياء ذي
ولا لا .. لانو في مواضيع بالاغذية الطبيعية وفي مواضيع خاصة بالمكملات وماشوف فيه تناقض بينهم