المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عضله المجنص


3aneed
04-09-2010, 10:57 PM
السلام عليكم

ممكن تمارين عضله المقنص لو سمحتو عايز اكبرها


وشكرا
عشقي حديد
04-09-2010, 11:26 PM
عندك المنشار من اهم التمارين للظهر والتي بار ضيق(طرمبه ضيق تحط البار بالارض والاوزان من جهه وحده وتسحبها لاسفل الصدر بالمثلث) وعندك السحب الارضي والعقله الامامي عكس والمثلث سحب يسحب المقنص لتحت
3aneed
05-09-2010, 12:15 AM
حبيب قلبى مشكووووووووووووور
عشقي حديد
05-09-2010, 02:37 AM
العفو إن شاءالله تكون تمارين مفيدة
مشروع بطل
05-09-2010, 12:25 PM
من تجربتي... أقوى التمارين للظهر المتوسط (الأجنحة) (http://www.montada.com/showthread.php?t=668996)


أتمنى لك الفائدة....