المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مارأيكم بهذه الخلطه بعد التمرين مباشره؟


Sasco
21-09-2010, 05:17 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مارأيكم بهذه الخلطه؟

سكوب بروتين (واي بروتين جولد 100%) + لبن + موز + ماء وتوضع بخلاط وتشرب
مارأيكم؟
وشكرا
attract
21-09-2010, 05:23 PM
حلو فيها كربوهيدرات غنيه تفيدك

بس الله يعينك بتكون ثقيله

ويفضل انها تكون بعد التمرين مباشره

وموفق خير
THE CAST
21-09-2010, 05:24 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

رايي انك قبل التمرين بساعتين تاخذ
حبتين موز + حليب سائل(لونا) + تقدر تضيف ملعقة لبن زبادي + 150 مل ماء + سكر (يفضل اثنين باكت من سكر ستفيانا)

اما بعد التمرين
الواي فقط مع ماء للامتصاص..وبعد نصف ساعه كل اكلك المعتاد

بالتوفيق
Sasco
21-09-2010, 05:30 PM
مشكورييييين اخواني
اخوي ذا كاست المشكله اني قبل التمرين شهيتي مو كثير يعني اكتفي بوجبة الفطور بس (5 بياض بيض ووحده كامله + لبن + حبة بطاطا مسلوقه + موزه + حبة اوبتي مين) يعني مافي مجال
بس بعد التمرين شهيتي قويه وبشده
مشكورين اخواني