السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مارأيكم بهذه الخلطه؟
سكوب بروتين (واي بروتين جولد 100%) + لبن + موز + ماء وتوضع بخلاط وتشرب
مارأيكم؟
وشكرا
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مارأيكم بهذه الخلطه؟
سكوب بروتين (واي بروتين جولد 100%) + لبن + موز + ماء وتوضع بخلاط وتشرب
مارأيكم؟
وشكرا
عضو جديد
حلو فيها كربوهيدرات غنيه تفيدك
بس الله يعينك بتكون ثقيله
ويفضل انها تكون بعد التمرين مباشره
وموفق خير
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
رايي انك قبل التمرين بساعتين تاخذ
حبتين موز + حليب سائل(لونا) + تقدر تضيف ملعقة لبن زبادي + 150 مل ماء + سكر (يفضل اثنين باكت من سكر ستفيانا)
اما بعد التمرين
الواي فقط مع ماء للامتصاص..وبعد نصف ساعه كل اكلك المعتاد
بالتوفيق
عضو جديد
مشكورييييين اخواني
اخوي ذا كاست المشكله اني قبل التمرين شهيتي مو كثير يعني اكتفي بوجبة الفطور بس (5 بياض بيض ووحده كامله + لبن + حبة بطاطا مسلوقه + موزه + حبة اوبتي مين) يعني مافي مجال
بس بعد التمرين شهيتي قويه وبشده
مشكورين اخواني
ضوابط المشاركة
