سدفيمش
26-09-2010, 11:17 PM
سلام عليكم ...
اسفساري بسيط يا آخوان ..
الطول .. 172
الوزن 56.5 :bigeyes:
المشكلة ما آدري ليش عندي ترهل في الصدر خفيف .. لي شهر الآن آسوي ضغط تقريبا من 15-20 ثلاث مرات في اليوم.
وآلعب صدر مرة وحدة في الآسبوع وصرت آركز على عدات آكثر 10-15 ووزن آقل آشان آنشف ؟ هل هذا صح ؟
وش آفضل تمارين لتضعيف حلمة الصدر وآفضل مكمل دون آن يضعف الجسم كامل ؟(صعبة ;))
رغم آني وزني ضعيف مثل كذا وعندي عضلات في بطني لو وضعت يدي وتحسست شعرت بها ولاكن مو قادر آشوفها بوضوح :cray: , هل آركز على عدات آكثر ولا وزن آكثر وعدات آقل ؟
وآي نصايح آخرى بخصوص عضلات البطن وكم يوم آمرنها في الآسبوع ؟
وينفع آخلي الصدر مرتين في الآسبوع عدات وااجد آو ثلاث آيام ^_^ ؟
اسفساري بسيط يا آخوان ..
الطول .. 172
الوزن 56.5 :bigeyes:
المشكلة ما آدري ليش عندي ترهل في الصدر خفيف .. لي شهر الآن آسوي ضغط تقريبا من 15-20 ثلاث مرات في اليوم.
وآلعب صدر مرة وحدة في الآسبوع وصرت آركز على عدات آكثر 10-15 ووزن آقل آشان آنشف ؟ هل هذا صح ؟
وش آفضل تمارين لتضعيف حلمة الصدر وآفضل مكمل دون آن يضعف الجسم كامل ؟(صعبة ;))
رغم آني وزني ضعيف مثل كذا وعندي عضلات في بطني لو وضعت يدي وتحسست شعرت بها ولاكن مو قادر آشوفها بوضوح :cray: , هل آركز على عدات آكثر ولا وزن آكثر وعدات آقل ؟
وآي نصايح آخرى بخصوص عضلات البطن وكم يوم آمرنها في الآسبوع ؟
وينفع آخلي الصدر مرتين في الآسبوع عدات وااجد آو ثلاث آيام ^_^ ؟