ترهل الصدر وبروز عضلات البطن .
سلام عليكم ...
اسفساري بسيط يا آخوان ..
الطول .. 172
الوزن 56.5
المشكلة ما آدري ليش عندي ترهل في الصدر خفيف .. لي شهر الآن آسوي ضغط تقريبا من 15-20 ثلاث مرات في اليوم.
وآلعب صدر مرة وحدة في الآسبوع وصرت آركز على عدات آكثر 10-15 ووزن آقل آشان آنشف ؟ هل هذا صح ؟
وش آفضل تمارين لتضعيف حلمة الصدر وآفضل مكمل دون آن يضعف الجسم كامل ؟(صعبة)
رغم آني وزني ضعيف مثل كذا وعندي عضلات في بطني لو وضعت يدي وتحسست شعرت بها ولاكن مو قادر آشوفها بوضوح, هل آركز على عدات آكثر ولا وزن آكثر وعدات آقل ؟
وآي نصايح آخرى بخصوص عضلات البطن وكم يوم آمرنها في الآسبوع ؟
وينفع آخلي الصدر مرتين في الآسبوع عدات وااجد آو ثلاث آيام ^_^ ؟
