المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما هي التمارين اللازمة لبناء مثل هذه العضلات


questionare
27-09-2010, 02:40 PM
السلام عليكم,

أنا عندي استفسار عن التمارين اللازمة لبناء العضلات التي تأتي محيطة بالقفص الصدري, العضلات التي أعنيها موضحة في الصورة التالية (داخل الدوائر السوداء):


331008

ولكم جزيل الشكر
آبو رآشـد
27-09-2010, 02:57 PM
هذي عضلات السيرتوس او عضلات المنشار الامامية

من العضلات البسيطة والسريعة في الظهور لكن محتاجة جسم ناشف شوي حتى تبان معاك

اخيراً

التمرين الازم لبناء هذة العضلة هو البول اوفر بتركيز ووزن عالي

http://www14.0zz0.com/2009/11/12/04/759504162.jpg

بالتوفيق
ابو مهاا
27-09-2010, 03:20 PM
اي نعم تحتاج جسم ناشف ولله وحش بو راشد واعتقد المتوازي بعد يفيده خاصه لما ينزل لاخر حد ويرتفع مره ثانيه بتركيز واوازان عاليه ينفع بهل عضلات
وعندنا نسميا الريش :$ لووووول بالتوفيق