• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: ما هي التمارين اللازمة لبناء مثل هذه العضلات

    1. 27-09-2010, 02:40 PM #1
      questionare
      questionare غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      19-01-2010
      المشاركات
      25
      المواضيع
      3
      شكر / اعجاب مشاركة

      ما هي التمارين اللازمة لبناء مثل هذه العضلات

      السلام عليكم,

      أنا عندي استفسار عن التمارين اللازمة لبناء العضلات التي تأتي محيطة بالقفص الصدري, العضلات التي أعنيها موضحة في الصورة التالية (داخل الدوائر السوداء):


      picture.jpg

      ولكم جزيل الشكر
    2. 27-09-2010, 02:57 PM #2
      آبو رآشـد
      آبو رآشـد غير متصل عضو قدير
      φ وحــش كمـــال أجســآم φ
      رايق
       
      التسجيل
      24-09-2009
      الدولة
      عضو سابق ولا ادخل المنتدى او اتابع الرسائل الخاصة
      المشاركات
      6,709
      المواضيع
      399
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ما هي التمارين اللازمة لبناء مثل هذه العضلات

      هذي عضلات السيرتوس او عضلات المنشار الامامية

      من العضلات البسيطة والسريعة في الظهور لكن محتاجة جسم ناشف شوي حتى تبان معاك

      اخيراً

      التمرين الازم لبناء هذة العضلة هو البول اوفر بتركيز ووزن عالي



      بالتوفيق
      التعديل الأخير تم بواسطة آبو رآشـد ; 27-09-2010 الساعة 03:20 PM سبب آخر: تعديل كلمة المنشار
    3. 27-09-2010, 03:20 PM #3
      ابو مهاا
      ابو مهاا غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      09-03-2010
      الدولة
      الكويـــت
      المشاركات
      1,046
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ما هي التمارين اللازمة لبناء مثل هذه العضلات

      اي نعم تحتاج جسم ناشف ولله وحش بو راشد واعتقد المتوازي بعد يفيده خاصه لما ينزل لاخر حد ويرتفع مره ثانيه بتركيز واوازان عاليه ينفع بهل عضلات
      وعندنا نسميا الريش :$ لووووول بالتوفيق
    « ترهل الصدر وبروز عضلات البطن . | ما هي طريقة استخدام حزام الظهر ؟ »

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام العضلات في الجسم.. تحد من الأمراض
      بواسطة : آبو رآشـد , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 25
      آخر مشاركة: 20-06-2011, 07:22 AM
    2. كمال الاجسام رابطه موقع توجد فيه جميع التمارين لجميع العضلات .
      بواسطة : Aqili , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 11-09-2010, 09:48 AM
    3. البرامج اللازمة لصنع الباتش ...
      بواسطة : Ronaldo 9 , في منتدى Pro Evolution Soccer
      مشاركات: 22
      آخر مشاركة: 23-05-2003, 12:19 PM
    4. رشحوا بعض الانتقالات اللازمة
      بواسطة : x_ray , في الرياضة العربية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 31-07-2002, 04:28 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى