المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ممكن __ طريقة استخدام الليبو 6 بلاك مع نظامي


تركي 15
29-09-2010, 04:43 PM
السلام عليكم

كيفكم يا شباب انشالله بصحة وعافيه

انا عمري : 24

طولي : 172

وزني : 72


هدفي هو اني انزل شوية دهون بالجوانب والبطن حاليا واكتساب لياقه فا نويت ذا الشهر

دراجة 20دقيقه بالاسبوع 5 ايام و3 ايام تمرين بطن بعد الدراجه مع بوش أب

طبعا تمارين الدراجه والبطن كلها بعد ما اصحى من النوم على الجوع الصباح

وبدات أستخدم الليبو 6 بلاك حبه اول ما اصحى وقبل التمرين

أريد افضل طريقة لاستخدامه و لا تبخلوا علي بنصائحكم

يعطيكم العافيه
THE CAST
29-09-2010, 05:12 PM
وعليكم السلام

الطريقة الصحيحه
اليوم الاول والثاني/ حبه على الريق(تاكل بعد نصف ساعه) + حبه قبل التمرين بنصف ساعه
الثالث / حبتين على الريق + حبه قبل التمرين
الرابع/ حبتين فكل مره
الخامس/ ثلاث حبات على الريق + حبتين قبل التمرين
سادس يوم وانت رايح/ ثلاث حبات فكل مره

والاهم الدايت ثم الرياضه
يوميا مارس الكارديو لمدة 45 دقيقه بعد الحديد او التمارين السويديه

للتذكير : ليبوبلاممنوع لمن تحت ال21


بالتوفيق
تركي 15
02-10-2010, 04:39 PM
يعطيك العافيه اخوي
THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)

لكن انا استخدم الليبو بلاك بعد ما اصحى من النوم على طول ثم اتمرن على الجووع دراجة نص ساعه

وبايام الراحه هل استخدم الليبو او اوقفه
THE CAST
02-10-2010, 05:22 PM
الله يعافيك
اخوي لاتتمرن عالجوع على الاقل بعد الفطور بساعتين
وايام الراحه خذه كالتالي(طبعا بعد انتهاء فترة اعتياد الجسم عليه المذكوره اعلاه)
3 حبات على الريق + 3 حبات بعد 6 ساعات

بالتوفيق