السلام عليكم
كيفكم يا شباب انشالله بصحة وعافيه
انا عمري : 24
طولي : 172
وزني : 72
هدفي هو اني انزل شوية دهون بالجوانب والبطن حاليا واكتساب لياقه فا نويت ذا الشهر
دراجة 20دقيقه بالاسبوع 5 ايام و3 ايام تمرين بطن بعد الدراجه مع بوش أب
طبعا تمارين الدراجه والبطن كلها بعد ما اصحى من النوم على الجوع الصباح
وبدات أستخدم الليبو 6 بلاك حبه اول ما اصحى وقبل التمرين
أريد افضل طريقة لاستخدامه و لا تبخلوا علي بنصائحكم
يعطيكم العافيه