المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كم سكوب آخذ في اليوم بالنسبة لـلـ Whey ؟؟


BodyBuilder Jr
30-09-2010, 12:39 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العمر : 18 سنة ..

الوزن : 65 كج ..

الطول : 170 سم ..

وانا أباخذ Whey Protein هل يكفي اني اخذ سكوب واحد في اليوم بعد التمرين ام سكوب قبل التمرين وسكوب بعده ام سكوب اول ما اصحى ام ماذا ؟؟

شكراً مقدماً .. وانا اقترح من الادارة عمل قسم فرعي خاص بالاستفسارات عشان ما تختلط الاستفسارات بالمواضيع المفيدة ..
sami1989
30-09-2010, 12:50 AM
اول ماتصحه على الريق سكوب وبعد نصف ساعه تفطر
بعد التمرين مباشره سكوب
واذا حابب تزيد اخذ سكوب قبل النوم
ايام الراحه
سكوب في الصباح وسكوب قبل النوم
THh Rock
30-09-2010, 01:04 AM
وعليكم السلام
نفس كلام اخوي سامي
واهم شي اهتم بتغذيتك و تمرينك ونومك
BodyBuilder Jr
30-09-2010, 02:46 PM
جزاك الله خير بس بالنسبة للي ياكل واجد ما يكفيه سكوب واحد في اليوم بعد التمرين ؟
sami1989
30-09-2010, 08:13 PM
الافضل مرتين في اليوم لنتائج افضل !