عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العمر : 18 سنة ..
الوزن : 65 كج ..
الطول : 170 سم ..
وانا أباخذ Whey Protein هل يكفي اني اخذ سكوب واحد في اليوم بعد التمرين ام سكوب قبل التمرين وسكوب بعده ام سكوب اول ما اصحى ام ماذا ؟؟
شكراً مقدماً .. وانا اقترح من الادارة عمل قسم فرعي خاص بالاستفسارات عشان ما تختلط الاستفسارات بالمواضيع المفيدة ..
عضو كمال اجسام خبير
اول ماتصحه على الريق سكوب وبعد نصف ساعه تفطر
بعد التمرين مباشره سكوب
واذا حابب تزيد اخذ سكوب قبل النوم
ايام الراحه
سكوب في الصباح وسكوب قبل النوم
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
نفس كلام اخوي سامي
واهم شي اهتم بتغذيتك و تمرينك ونومك
عضو جديد
جزاك الله خير بس بالنسبة للي ياكل واجد ما يكفيه سكوب واحد في اليوم بعد التمرين ؟
عضو كمال اجسام خبير
الافضل مرتين في اليوم لنتائج افضل !
ضوابط المشاركة
