المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفار بخصوص اخد الواى بروتين مع الكارديو؟


ahmed eddy
06-10-2010, 09:14 PM
ما افضل وقت لاخز الواى برووتين هل قبل الكارديو الصبح ام بعديه وهل لو لعبت كارديو وانا باخد الواى مش هتبان ضخامة عليا وما افضل طريقة لجعل الكارديوا لا يؤثر على العضلات وانما يحرق دهون فقط
THE CAST
06-10-2010, 10:12 PM
الواي خذه
الصبح + بعد التمرين + قبل النوم مع حليب

ومع الكارديو
يفضل تاخذلك جلوتامين + عصير برتقال طبيعي بدون سكر
او
عندك منتج اسمه اكستند ينفع مع الكارديو

تحياتي
عشقي حديد
06-10-2010, 10:39 PM
يعني اخوي ذ1 كاست ماتنصحن الواحد ياخذ البروتين وبعد نص ساعه يلعب كارديو
THE CAST
06-10-2010, 10:58 PM
لاماانصح بالبروتين وقت التمرين
خاصة انك منت محتاجه بل تحتاج الكارب وقت التمرين وافضل مشروب وقتها مثل ماذكرت للاخ
ملعقه جلوتامين + عصير برتقال = منتج ريكفري = اكستند( ميزته فيه احماض اضافيه)
عن نفسي مكتفي بالماء فترة التنشيف
ahmed eddy
06-10-2010, 11:08 PM
يا كابتن انا اقصد انى اول ما اصحى من النوم هالعب كاديوا عشان السكس باك تيان وانا مش تخين اصلا وظاهر اول اتنين بس من السكس بااك فكنت بسال بعد ما العب الكارديوا الصبح على الريق اخد الواى بروتين
THE CAST
06-10-2010, 11:34 PM
يا كابتن انا اقصد انى اول ما اصحى من النوم هالعب كاديوا عشان السكس باك تيان وانا مش تخين اصلا وظاهر اول اتنين بس من السكس بااك فكنت بسال بعد ما العب الكارديوا الصبح على الريق اخد الواى بروتين

السكس باك تظهر اذا كانت نسبة الدهون تحت ال10% تقريبا
والمفروض اول ماتصحي تاخذ الواي مع ماء ومن ثم تلعب كارديو وبعد الكارديو الفطور
ahmed eddy
07-10-2010, 07:58 PM
طيب يا كابتن زا كاست ما كدة البروتين اللى اختوا هايتحول لجلكوز ويدينى طاقة وانا بجرى وبكدة يبقى ماستفدتش بحاجة
scaryface
07-10-2010, 09:38 PM
اتبع نظام الHIIT في الصباح لمدة 20 دقيقة فقط ... والافضل انه يكون مرتين باليوم مثل الصبح والعصر ومدة كل حصة 20 دقيقة ولا تزيد

وقبل الكارديو حاول تاخذ 20 جرام بروتين حتى تحد من خسارة العضل


طيب يا كابتن زا كاست ما كدة البروتين اللى اختوا هايتحول لجلكوز ويدينى طاقة وانا بجرى وبكدة يبقى ماستفدتش بحاجة

هذا لا يعني انه ال20 جرام اللي بتاخذهم بيتحولون كلهم الى جلكوز فهذا غلط يا اخوي في بروتين بيتحول الى سكر وفي بيتحول الى احماض حتى تحمي العضل
والهدف من هذا البرنامج انك تزيد عملية الايض خلال اليوم وليس فقط في التمرين.
ahmed eddy
07-10-2010, 11:30 PM
طيب معلش هو ايه ال hiit
scaryface
07-10-2010, 11:33 PM
ادخل هذا الموضوع

HIIT : افضل طريقه لحرق الدهون (http://www.montada.com/showthread.php?t=682879)