ما افضل وقت لاخز الواى برووتين هل قبل الكارديو الصبح ام بعديه وهل لو لعبت كارديو وانا باخد الواى مش هتبان ضخامة عليا وما افضل طريقة لجعل الكارديوا لا يؤثر على العضلات وانما يحرق دهون فقط
عضو جديد
ما افضل وقت لاخز الواى برووتين هل قبل الكارديو الصبح ام بعديه وهل لو لعبت كارديو وانا باخد الواى مش هتبان ضخامة عليا وما افضل طريقة لجعل الكارديوا لا يؤثر على العضلات وانما يحرق دهون فقط
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الواي خذه
الصبح + بعد التمرين + قبل النوم مع حليب
ومع الكارديو
يفضل تاخذلك جلوتامين + عصير برتقال طبيعي بدون سكر
او
عندك منتج اسمه اكستند ينفع مع الكارديو
تحياتي
عضو جديد
يعني اخوي ذ1 كاست ماتنصحن الواحد ياخذ البروتين وبعد نص ساعه يلعب كارديو
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
لاماانصح بالبروتين وقت التمرين
خاصة انك منت محتاجه بل تحتاج الكارب وقت التمرين وافضل مشروب وقتها مثل ماذكرت للاخ
ملعقه جلوتامين + عصير برتقال = منتج ريكفري = اكستند( ميزته فيه احماض اضافيه)
عن نفسي مكتفي بالماء فترة التنشيف
عضو جديد
يا كابتن انا اقصد انى اول ما اصحى من النوم هالعب كاديوا عشان السكس باك تيان وانا مش تخين اصلا وظاهر اول اتنين بس من السكس بااك فكنت بسال بعد ما العب الكارديوا الصبح على الريق اخد الواى بروتين
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed eddy
السكس باك تظهر اذا كانت نسبة الدهون تحت ال10% تقريبا
والمفروض اول ماتصحي تاخذ الواي مع ماء ومن ثم تلعب كارديو وبعد الكارديو الفطور
عضو جديد
طيب يا كابتن زا كاست ما كدة البروتين اللى اختوا هايتحول لجلكوز ويدينى طاقة وانا بجرى وبكدة يبقى ماستفدتش بحاجة
عضو كمال أجسام خبير
اتبع نظام الHIIT في الصباح لمدة 20 دقيقة فقط ... والافضل انه يكون مرتين باليوم مثل الصبح والعصر ومدة كل حصة 20 دقيقة ولا تزيد
وقبل الكارديو حاول تاخذ 20 جرام بروتين حتى تحد من خسارة العضل
هذا لا يعني انه ال20 جرام اللي بتاخذهم بيتحولون كلهم الى جلكوز فهذا غلط يا اخوي في بروتين بيتحول الى سكر وفي بيتحول الى احماض حتى تحمي العضل
والهدف من هذا البرنامج انك تزيد عملية الايض خلال اليوم وليس فقط في التمرين.
عضو جديد
طيب معلش هو ايه ال hiit
عضو كمال أجسام خبير
ضوابط المشاركة
