المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اللعب بالبار و الدنبل


العربي الاصيل22
07-10-2010, 10:49 PM
السلام علبكم ورحمة الله وبركاته

لعب البار مثل الدنبل
مثلا لعب صدر بار لو لعبها دنبل كلها تمرنين واحد مثل تمرين البنش ......

من لدية الخبرة
آبو رآشـد
07-10-2010, 11:07 PM
وعليكم السلام

لا فية فرق بينهم الدمبل افضل من البار خاصة في التضخيم ولازم تنوع ما بين دمبل وبار

يعني الاسبوع الاول بار مستوي ثم عالي ثم سفلي والاسبوع الي بعدة دمبل مستوي ثم علوي ثم سفلي وهكذا

بالنسبة للفرق البار يعتمد على قوة العضلتين بنفس الوقت بينما الدمبل كل عضلة لوحدها غير كذا افضل للأعصاب كل ما صار التمرين حر كل ما كان افضل للأعصاب والعضلة

لهذا ترتيب الافضلية للتمرني هي الجهاز ثم البار ثم الدمبل .
العربي الاصيل22
07-10-2010, 11:13 PM
مشاء الله عليك

الله يعطيك العافية ابو راشد على الافادة
الشينوبي
07-10-2010, 11:35 PM
طيب انا العب البار والدنبل في نفس اليوم هل يعتبر غلط
آبو رآشـد
07-10-2010, 11:41 PM
^^

لا ما فية مشاكل بعض التمارين تحتاج الى دمبل حتى يتم تطبيقها