السلام علبكم ورحمة الله وبركاته
لعب البار مثل الدنبل
مثلا لعب صدر بار لو لعبها دنبل كلها تمرنين واحد مثل تمرين البنش ......
من لدية الخبرة
عضو جديد
السلام علبكم ورحمة الله وبركاته
لعب البار مثل الدنبل
مثلا لعب صدر بار لو لعبها دنبل كلها تمرنين واحد مثل تمرين البنش ......
من لدية الخبرة
عضو قدير
وعليكم السلام
لا فية فرق بينهم الدمبل افضل من البار خاصة في التضخيم ولازم تنوع ما بين دمبل وبار
يعني الاسبوع الاول بار مستوي ثم عالي ثم سفلي والاسبوع الي بعدة دمبل مستوي ثم علوي ثم سفلي وهكذا
بالنسبة للفرق البار يعتمد على قوة العضلتين بنفس الوقت بينما الدمبل كل عضلة لوحدها غير كذا افضل للأعصاب كل ما صار التمرين حر كل ما كان افضل للأعصاب والعضلة
لهذا ترتيب الافضلية للتمرني هي الجهاز ثم البار ثم الدمبل .
عضو جديد
مشاء الله عليك
الله يعطيك العافية ابو راشد على الافادة
عضو كمال أجسام خبير
طيب انا العب البار والدنبل في نفس اليوم هل يعتبر غلط
عضو قدير
^^
لا ما فية مشاكل بعض التمارين تحتاج الى دمبل حتى يتم تطبيقها
ضوابط المشاركة
