المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية ناوووي اترك التقسيم و ادخل التنشيف و تمارين سويديه اراكم


صـ الجروح ــمت
15-10-2010, 11:14 AM
السلام عليكم

باختصار انا لاعب كوره قدم مميز انتقلت الى عده انديه كبيره

فكرت ادخل صاله اصنع جسم رياضي ناشف يمتلك عضلات بارزه وقويه لتحمل

دخلت صاله عملت اول شهر تمارين تمهيديه بعدها اخذت المستوى الثاني و الثالث

طولي 163 و وزني 62 وعمري 18

انا دخلت التقسيم الجسم للمعلوميه بنيتي الجسمانيه حلو

المكملات .. اخذت واي بروتين فقط و الان افكر اخذ ليبو 6 او امينو 222 2

ماتبعت نظام غذائي معي نهائيا

الان وانا العب كوره اصبحت ثقيل نوعا ما طبعا من ناحيه التحمل الجسدي الحمدلله تمام

شباب ابي نصايحكم

اولا . فكرت اتدرك الحديد (التقسيم) ودخل تمارين سويديه طبعا

طيعا تقسيم + سويدي عادي بالعكس جميل

ثانيا. او ماتركت التقسيم وستمريت افكر اخذ مكمل غير الواي بروتين طبعا الواي راح اسير معه

اهل استخدم ليبو 6 او الامينو

بس انا خايف من اعراضهم الجانبيه وهل فيها اعراض وانا افكر استعمله مره واحد فقط هل يصلح

هل التقسيم يتخلف عن التنشيف

وابقى جدول حق التنشيف ومعلومات مممن غذاء و تمارين و مكملات
صـ الجروح ــمت
15-10-2010, 11:16 AM
هل يوجد اختلاف بين اليبو 6 العادي وانواعه الاخره

و الامينو و انواعه الاخره
الامبـــراطور
15-10-2010, 11:37 AM
اخوي استمر على الواي بروتين والامينو 2222
بالنسبة لليبو فية اشهر 3 انواع اليبو6 العادي واليبو 6اكس واليبو 6بلاك
بس انت عمرك ماينفع تاخذ اليبو6 بلاك لانه اقل شي 21سنة انتخذ اليبو العادي او اليبو 6 اكس والافضل منهم في التقسيم الانمال كتس
بس انت جسمك مايحتاج حوارق وزنك مناسب جدا لطولك
وانا اقول استمر على الحديد والعب مع الحديد بطن وتمارين الكارديو وا اعتقد تحتاج سويدي الكارديو والسباحة حلوة
صـ الجروح ــمت
15-10-2010, 12:00 PM
اخوي استمر على الواي بروتين والامينو 2222
بالنسبة لليبو فية اشهر 3 انواع اليبو6 العادي واليبو 6اكس واليبو 6بلاك
بس انت عمرك ماينفع تاخذ اليبو6 بلاك لانه اقل شي 21سنة انتخذ اليبو العادي او اليبو 6 اكس والافضل منهم في التقسيم الانمال كتس
بس انت جسمك مايحتاج حوارق وزنك مناسب جدا لطولك
وانا اقول استمر على الحديد والعب مع الحديد بطن وتمارين الكارديو وا اعتقد تحتاج سويدي الكارديو والسباحة حلوة

مشكووور حبيب قلبي او ماقصرت تحياتي لك

اراء اخره

سؤال اخر؟ تمارين لزياده في سرعه لعب كوره القدم
لؤي طارق
15-10-2010, 03:24 PM
الاخ صمت الجروح ماقصر ,,

بالنسبة لتمارين زيادة ’’ الاسبرنتات من افضل التماين لزيادة السرعة + الاكسات برضو مفيدة جداً لزيادة السرعة .. اللي هيا تمشي من كورنر لـ كورنر وتجري بعدها عـ الكورنر اللي فيه الجهة المقابلة واستمر ..
التمارين السويدية تعطيك مرونة وتفيد في زيادة السرعة .


الامينو 2222 ايش نوعه ؟

دمت بود
صـ الجروح ــمت
16-10-2010, 01:32 PM
الاخ صمت الجروح ماقصر ,,

بالنسبة لتمارين زيادة ’’ الاسبرنتات من افضل التماين لزيادة السرعة + الاكسات برضو مفيدة جداً لزيادة السرعة .. اللي هيا تمشي من كورنر لـ كورنر وتجري بعدها عـ الكورنر اللي فيه الجهة المقابلة واستمر ..
التمارين السويدية تعطيك مرونة وتفيد في زيادة السرعة .


الامينو 2222 ايش نوعه ؟

دمت بود

هذا نوع الامينو softgels

يالغالي ماعرفت اي تقصد ب الاسبرنتات و الاكسات و الكورنر

الكورنر تقصد بالملعب