يوسف000
20-10-2010, 02:39 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب عندي سؤال وهو ليش العضلة الكبيرة لازم نلعبها مرة اسبوعيا اما العضلة الصغيرة مرتين ؟؟
وهل استطيع ان العب عضلة الصدر مرتان اسبوعيا بدلا من مرة ؟؟
وسؤال اخر اني لاحظت الكثير من الي معاي في الجيم جدولهم قائم على 3 ايام تدريب ويوم راحة واعادة 3 ايام ويوم راحة
فما رأيكم في هذا الجدول
السبت صدرر + باي
الاحد ظهر + تراي
الاثنين ارجل + اكتاف
الثلثاء راحة
ومن ثم اعادة الجدول وطبعا البطن والسواعد العبه 3 مرات اسبوعيا
شباب عندي سؤال وهو ليش العضلة الكبيرة لازم نلعبها مرة اسبوعيا اما العضلة الصغيرة مرتين ؟؟
وهل استطيع ان العب عضلة الصدر مرتان اسبوعيا بدلا من مرة ؟؟
وسؤال اخر اني لاحظت الكثير من الي معاي في الجيم جدولهم قائم على 3 ايام تدريب ويوم راحة واعادة 3 ايام ويوم راحة
فما رأيكم في هذا الجدول
السبت صدرر + باي
الاحد ظهر + تراي
الاثنين ارجل + اكتاف
الثلثاء راحة
ومن ثم اعادة الجدول وطبعا البطن والسواعد العبه 3 مرات اسبوعيا